John E. Kelly / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 2 servings
Ang tsokolateng banana smoothie recipe na ito ay kagustuhan tulad ng isang milkshake, gayon pa man ito ay mas nakapagpapalusog. Sa pamamagitan ng isang paghihinang 8 gramo ng protina, 5 gramo ng hibla at 29% ng inirerekumendang pang-araw-araw na kinakailangan para sa kaltsyum, ang chocolate banana banana na ito ay gumagawa ng isang kakila-kilabot na malusog na meryenda. Gusto din ng mga magulang ang katotohanan na ito ay mas mura kaysa sa mga komersyal na smoothies at walang anumang mga pulbos o protina.
Mga sangkap
- Ice (tungkol sa isang dakot o dalawa)
- 2 malaking saging
- 1 1/2 tasa na hindi taba na gatas na toyo
- 1/4 tasa na mababa ang taba o di-taba na vanilla yogurt
- 1 tbsp. kumalat na tsokolate hazelnut (tulad ng Nutella)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ilagay ang yelo sa ilalim ng iyong blender. Gumamit ng isang dakot o dalawa, mas kaunti kung nais mo ang iyong smoothie na maging katulad ng isang inuming juice, higit pa kung nais mo itong maging tulad ng isang milkshake.
Idagdag ang natitirang sangkap.
Dalisay hanggang sa makinis. Maglingkod kaagad.
Gumagawa ng 2 servings.
Bawat paghahatid: 259 calories, 5 g fat (3 g puspos na taba), 2 mg kolesterol, 48 g karbohidrat, 5 g hibla, 8 g protina, 10% bitamina A, 20% bitamina C, 29% calcium, 9% iron.
Mga Tag ng Recipe:
- Saging
- agahan
- amerikano
- tag-araw
