Bob Ingelhart / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 60 mins
- Prep: 45 mins
- Lutuin: 15 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 305 | Kaloriya |
| 18g | Taba |
| 11g | Carbs |
| 24g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 305 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 18g | 23% |
| Sabado Fat 4g | 21% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Sodium 542mg | 24% |
| Kabuuang Karbohidrat 11g | 4% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 5% |
| Protina 24g | |
| Kaltsyum 28mg | 2% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga kabobs ay may mga mahiwagang kapangyarihan para sa mga bata. Ang eksaktong parehong pagkain na inihain sa isang plato ay maaaring hindi apila sa kanila. Ngunit ilagay ito sa isang stick at voila! Bigla, nagiging masarap. Ganito ang kaso kapag gumawa ako ng mga ito mga manok na manok. Ang pulang paminta at sibuyas na sibuyas ay nagdaragdag ng magagandang kulay sa mga kabobs ng manok na ito.
Ihatid ang mga manok shish kabobs na may bigas at strawberry spinach salad para sa isang nakakapreskong pagkain sa loob ng bahay o labas.
Mga sangkap
- 1 hanggang 1/2 pounds na walang balahibo, walang balat na dibdib ng manok (gupitin sa 1-pulgada na chunks)
- 1 maliit na pulang paminta (gupitin sa 1-inch chunks)
- 4 hanggang 5 mga sibuyas ng tagsibol (gupitin sa 1-pulgada na mga chunks)
- 1/2 tasa ng pinya juice
- 2 kutsarang toyo
- 2 kutsara ng langis ng oliba
- 1 kutsarang honey
- 1 kutsarita na pulbos ng bawang
- 1/2 kutsarang pulang paminta natitiklop
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Pagsamahin ang manok, pulang paminta, at mga sibuyas sa isang baso na baso.
Sabihin nang magkasama ang natitirang sangkap.
Ibuhos ang manok at gulay, pag-on nang maayos sa amerikana. Palamigin 20 hanggang 30 minuto.
Maghanda ng isang grill para sa medium-high heat, o mag-init ng isang cast iron grill pan sa ibabaw ng medium-high heat.
Thread skewers na may manok at gulay (tandaan na magbabad sa mga kahoy na skewer sa tubig ng hindi bababa sa 30 minuto bago gamitin upang maiwasan ang pagkasunog).
Ang mga kulob ng manok ng manok 10 hanggang 15 minuto hanggang sa maluto ang manok at malinaw na tumatakbo ang mga juice.
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- kebabs ng manok
- hapunan
- amerikano
- balik Eskwela
