Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
- Kabuuan: 65 mins
- Prep: 30 mins
- Lutuin: 35 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 8
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 687 | Kaloriya |
| 37g | Taba |
| 64g | Carbs |
| 28g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Paglilingkod: Naghahatid ng 8 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 687 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 37g | 47% |
| Sabado Fat 21g | 106% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Sodium 898mg | 39% |
| Kabuuang Karbohidrat 64g | 23% |
| Pandiyeta Fiber 7g | 26% |
| Protein 28g | |
| Kaltsyum 700mg | 54% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Para sa maraming mga pamilya, ang antigong brokoli ay isang tagahanga ng paboritong tagiliran. Ang resipe na ito ay nagbago sa isang nakakaaliw na entree kasama ang pagdaragdag ng mga meatballs.
Ang malambot na gulay, sarsa ng keso, masarap na meatballs, at malutong na breadcrumb topping ay pinagsama ang lahat upang makagawa ng isang hindi kapani-paniwalang mahusay na pangunahing ulam.
Isang tip: huwag gumamit ng tinadtad na brokuli sa resipe na ito. Kailangan mo ang mas malaking broccoli florets upang hawakan nila ang kanilang hugis sa panahon ng lahat ng pagluluto at pagluluto ng hurno.
Ang kailangan mo lamang upang maghatid kasama nito ay isang berdeng salad na ibinubuhos ng ilang mga avocados at mga kamatis na may ubas at pinuno ng isang balsamic vinaigrette. Ang resipe na ito ay talagang pagkain sa isa: mayroon kang mga gulay, karne, at tinapay. Magdagdag ng isang baso ng puti o pula na alak at isang pie ng panaderya para sa dessert para sa isang kahanga-hanga at simpleng pagkain.
Ang 10 Pinakamahusay na Mga Pintura ng Casserole ng 2020
Mga sangkap
- Para sa Casserole:
- 1/4 tasa ng mantikilya
- 2 sibuyas (tinadtad)
- 4 cloves bawang (tinadtad)
- 1/3 tasa ng harina
- 2 2/3 tasa ng buong gatas
- 1/4 kutsarang asin
- 1/8 kutsarita paminta
- 1/2 kutsarang pinatuyong dahon ng marjoram
- 2 tasa Havarti keso (tinadtad)
- 1-1 / 2 tasa Colby cheese (tinadtad)
- 1 (16-onsa) na pakete ng mga ligaw na karne ng bigas (tinusok)
- 1 (16-onsa) pakete ng frozen broccoli florets (lasaw at pinatuyo)
- 1 (16-onsa) na pakete ng frozen na hiwa na karot (tinusok at pinatuyo)
- Para sa Topping:
- 2 tasa malambot na buong tinapay na trigo
- 1/2 tasa Parmesan cheese (gadgad)
- 1/4 tasa ng mantikilya (natunaw)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap. Painitin ang oven sa 350 F.
Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
Pagwilig ng isang 9 x 13-pulgada na baking dish na may nonstick cooking spray at itabi.
Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
Sa isang malaking kawali, matunaw ang mantikilya sa medium heat. Idagdag ang mga sibuyas at bawang at lutuin, pagpapakilos, hanggang malambot ang mga gulay, mga 4 na minuto.
Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
Idagdag ang harina at lutuin, pagpapakilos gamit ang isang wire whisk, hanggang sa mga bula ng halo nang 1 minuto. Huwag hayaan ang halo na ito kayumanggi.
Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
Idagdag ang gatas, asin, paminta, at dahon ng marjoram. Lutuin at pukawin ang mababang init hanggang makakapal ang sarsa. Gumalaw sa keso ng Havarti at Colby hanggang matunaw ang sarsa at makinis ang halo (maliban sa mga gulay, siyempre).
Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
Idagdag ang mga meatball, broccoli, at karot at malumanay na ihalo. Ibuhos ang halo sa inihanda na baking dish.
Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
Gawin ang topping. Sa isang daluyan na mangkok, pagsamahin ang mga tinapay na tinapay, keso ng Parmesan, at tinunaw na mantikilya at ihalo. Pagwiwisik sa casserole.
Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
Maghurno ng 30 hanggang 40 minuto o hanggang sa ang casserole ay bubbling at ang crumb topping ng tinapay ay kayumanggi at presko.
Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
Maglingkod kaagad at mag-enjoy!
Ang Spruce Eats / Diana Chistruga
Mga Tag ng Recipe:
- kaserol
- hapunan
- amerikano
- pagkahulog
