temmuzcan / E + / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 10 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 5 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 214 | Kaloriya |
| 6g | Taba |
| 29g | Carbs |
| 11g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 214 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 6g | 8% |
| Sabado Fat 3g | 14% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Sodium 233mg | 10% |
| Kabuuang Karbohidrat 29g | 11% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 19% |
| Protein 11g | |
| Kaltsyum 183mg | 14% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Hindi lamang ito isang mahusay na bahagi ng pinggan para sa anumang pagkain, ngunit ang Chatpata Chana Raita ay isang kakila-kilabot na ulam din sa pagkain. Kumain ng isang malaking mangkok nito at mapupuno ka, sa iyong tiyan at isip.
Mga sangkap
- 2 tasa ng yogurt
- 1 tasa pinakuluang chickpeas (pakuluan na may asin upang tikman)
- 1 malaking luntiang bell pepper / capsicum diced fine
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp na asukal
- 1 tsp gaanong inihaw na buto ng kumin nang lubusan
- 1/2 tsp red chili powder
- Kurutin ang asin sa panlasa
Mga Hakbang na Gawin Ito
Sa isang mangkok ng salad, palisin ang yogurt nang maayos upang alisin ang anumang mga bugal.
Idagdag ang lahat ng natitirang sangkap, tikman at magdagdag ng asin kung kinakailangan. Haluin nang mabuti.
Chill para sa isang oras at maglingkod.
Mga Tag ng Recipe:
- Sa tabi ng gulay
- indian
- pagkahulog
- salad
