Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 55 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 45 mins
- Nagbigay ng: 1 blueberry crisp (6 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 318 | Kaloriya |
| 10g | Taba |
| 57g | Carbs |
| 3g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 blueberry crisp (6 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 318 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 10g | 13% |
| Sabado Fat 5g | 27% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Sodium 291mg | 13% |
| Kabuuang Karbohidrat 57g | 21% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 15% |
| Protina 3g | |
| Kaltsyum 54mg | 4% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Mayroon bang mas mahusay na paraan upang masiyahan sa mga blueberry kaysa sa isang presko na recipe? Ang madilim, matamis-tart na berry at ang chewy, malutong na tuktok ay isa sa mga mahusay na kumbinasyon sa lahat ng oras. Ang malulutong na recipe na ito ay isang masarap na paraan upang makuha ang mga hindi kapani-paniwalang nakapagpapalusog na berry sa iyong diyeta. Ang mga ito ay nasa lahat ng mga "sobrang pagkain" na listahan dahil sa kanilang napakataas na antas ng mga antioxidant.
Mga sangkap
- 4 tasa ng sariwang blueberry (hugasan at pinatuyo nang maayos)
- 1/2 tasa ng asukal na asukal
- 1 tbsp. mais
- 2 tsp. lemon juice
- 1/3 tasa na naka-pack na brown sugar
- 1/2 tsp. kanela
- 1/3 tasa ng harina
- 3/4 tasa ng mabilis na pagluluto na pinagsama ang mga oats
- Kurutin ng asin
- 1/2 stick butter (pinalambot)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Sa isang mangkok pinagsama ang mga blueberry, butil na asukal, mais, at lemon juice, at ihalo upang pagsamahin nang pantay-pantay. Ibuhos sa isang gaanong buttered baking dish.
Sa parehong mangkok ay pinagsama ang harina, brown sugar, cinnamon, oats, asin, at mantikilya. Gumalaw ng isang tinidor hanggang ang pinaghalong malutong at pantay na pinaghalo. Ikalat ang halo sa mga berry at maghurno sa 375 F. sa loob ng 40 minuto. Hayaan ang cool sa mainit-init bago maghatid.
Mga Tag ng Recipe:
- blueberry
- malutong na blueberry
- dessert
- amerikano
