Ang Buffalo Chicken Salad Na-Stuffed Avocado. Brenda Bennett
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 509 | Kaloriya |
| 36g | Taba |
| 13g | Carbs |
| 36g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 509 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 36g | 46% |
| Sabado Fat 6g | 29% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Sodium 403mg | 18% |
| Kabuuang Karbohidrat 13g | 5% |
| Diet Fiber 10g | 36% |
| Kabuuang Mga Asukal 1g | |
| Protein 36g | |
| Bitamina C 18mg | 91% |
| Kaltsyum 36mg | 3% |
| Iron 2mg | 11% |
| Potasa 1012mg | 22% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang paggawa ng isang malusog na tanghalian kapag maikli ang oras ay maaaring maging mahirap at madalas na humahantong sa pagpili ng hindi malusog na mabilis na pagkain. Habang mayroong karaniwang isang malusog na pagpipilian tulad ng isang salad kapag patungo sa isang drive-thru, mas mahusay na ang pagkakaroon ng ilang mga handa na mga tanghalian na handa nang pumunta. Kung mayroon kang isang well-stocked fridge para sa mga mabilis na pagkain tulad nito, mas kaunti ang tukso na kumain at masira ang iyong malusog na pamumuhay na walang asukal. Gawin itong isang beses at magkaroon ng 4 na servings para sa iyong sarili o dalawang servings kung ibinahagi.
Gawin itong mas madali sa pamamagitan ng pagbili ng isang naka-handa na rotisserie na manok mula sa merkado at ang resipe na ito ay maaaring sundin nang mas mababa sa 10 minuto. Maaari itong gawin bilang maanghang hangga't gusto mo ngunit ang halaga na nakikita mo dito ay ginagawang moderately maanghang nang hindi pinapatakbo ang iyong ilong! Siguraduhing basahin ang mga label kapag ang grocery shopping para sa mainit na sarsa - marami ang naglalaman ng asukal at kakaunti ang mga tatak na hindi, ngunit makakahanap ka ng angkop na mga sarsa kung bigyang-pansin ang listahan ng sahog.
Impormasyon sa Nutrisyon:
Laki ng Paghahatid: 1 paghahatid, Kaloriya: 446, Mga calorie mula sa Taba: 257, Kabuuang Fat: 28, 6 g, Sabado na Taba 3.9 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 103 mg, Sodium: 450 mg, Karbohidrat: 8.3 g, Fiber: 6.6 g, Asukal: 0.3 g, Protina: 40.9 g, Bitamina C: 17%, Bitamina A: 3%, Bakal: 9%, Kaltsyum: 1%
Mga sangkap
- 2 abukado, NS as sa Florida o California abukado (pinutol sa kalahati, pitted, at tinanggal na balat)
- 3 tasa na walang balahibo, walang balat na lutong manok na manok (tinadtad)
- 1/4 tasa ng mayo
- 1 kutsara ng lemon juice
- 1 kutsara ng kalabaw na sarsa
- 1/4 kutsarang asin
- 1 pakurot
paminta sa panlasa
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ilagay ang iyong mga halok ng abukado sa isang paghahatid ng pinggan at kutsara sa labas ng ilan sa mga sentro upang makagawa ng 1/2 tasa ng mashed avocado. Itabi ang mga ito habang ginagawa mo ang natitirang pagpuno.
Sa isang mangkok, idagdag ang mashed avocado, manok, mayo at lemon juice. Pagsamahin nang maayos, pagkatapos ay idagdag ang sarsa ng kalabaw at asin at paminta. Tikman at ayusin ang mga pampalasa kung nais.
Itala ang pantay na pagpuno sa bawat kalahati ng mga abukado. Pagwiwisik ng mas maraming sarsa ng kalabaw kung nais.
Masisiyahan kaagad o panatilihing palamig hanggang handa nang maglingkod.
Mga Tag ng Recipe:
- abukado
- pampagana
- amerikano
- taglamig
