Recipe para sa avocado hummus

Anita Schecter

• Kabuuan: 10 mins
• Prep: 10 mins
• Lutuin: 0 mins
• Nagbigay ng: 1 mangkok (naglilingkod 4)

15 mga rating Magdagdag ng komento

Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod)
537	Kaloriya
23g	Taba
68g	Carbs
21g	Protina

Tingnan ang Mga Buong Nutritional Patnubay Itago ang Buong Nota ng Nutritional ×

Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga serbisyo: 1 mangkok (naglilingkod 4)
Halaga sa bawat paglilingkod
Kaloriya	537
Araw-araw na Halaga *
Kabuuang Fat 23g	30%
Sabado Fat 3g	16%
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 210mg	9%
Kabuuang Karbohidrat 68g	25%
Pandiyeta Fiber 16g	58%
Protein 21g
Kaltsyum 155mg	12%
* Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

(Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinakalkula gamit ang isang database ng sangkap at dapat isaalang-alang na isang pagtatantya.)

Ang abukado na ito ay hindi kapani-paniwala! Gustung-gusto mo ang lasa ay ang avocado na sinamahan ng nuttiness ng mga chickpeas.

Mga sangkap

• 1 (16 oz.) Lata ng mga chickpeas (o garbanzo beans)
• 1 medium avocado (nahahati, malambot, at tinanggal ang laman)
• 1/4 tasa ng likido mula sa lata ng mga chickpeas
• 3 hanggang 5 kutsara ng lemon juice (depende sa panlasa)
• 1 1/2 kutsarang tahini
• 2 cloves bawang (durog)
• 1/2 kutsarang asin
• 2 kutsara ng langis ng oliba

Mga Hakbang na Gawin Ito

Alisan ng tubig ang mga chickpeas at magtabi ng likido mula sa lata.

Pagsamahin ang natitirang sangkap sa blender o processor ng pagkain.

Magdagdag ng 1/4 tasa ng likido mula sa mga chickpeas.

Timpla ng 3 hanggang 5 minuto sa mababa hanggang sa lubusan na ihalo at makinis.

Ilagay sa paghahatid ng mangkok, at lumikha ng isang mababaw na balon sa gitna ng hummus. Magdagdag ng isang maliit na halaga (1 hanggang 2 tablespoons) ng langis ng oliba sa balon. Palamutihan ng perehil (opsyonal).

Maglingkod kaagad sa sariwang, mainit-init o toasted pita tinapay, o takpan at palamig.

Pag-iimbak ng Hummus

Ang Hummus ay maaaring magpalamig ng hanggang sa 3 araw at maaaring panatilihin sa freezer ng hanggang sa isang buwan. Magdagdag ng isang maliit na langis ng oliba kung ito ay lilitaw na masyadong tuyo.

5 Recipe ng Hummus Ang Iyong mga Anak ay Mahalin

Mga Appetizer na Ginawa ng Hummus

Mga Tag ng Recipe:

• Chickpea
• pampagana
• gitnang silangan
• araw ni valentine

I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!