Marti Sans / Stocksy United
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 1 malaking smoothie (1 paghahatid)
Ang mga berry ay kinikilala bilang ilan sa mga pinakamalakas na superfoods sa kaharian ng halaman. Mayaman sila sa mga antioxidant na lumalaban sa sakit, malusog ang kanilang puso, at itinuturing silang mahahalagang pagkain sa gamot na anti-pagtanda. Sa itaas ng iyon, masarap sila.
Ang gluten-free, dairy-free antioxidant berry banana smoothie ay gumagawa ng isang mahusay na agahan sa mainit na panahon, o isang masarap na pick-me-up sa midmorning o kalagitnaan ng hapon.
Mga sangkap
- 1 tasa ng tubig ng niyog (unsweetened, organic)
- 1 1/2 tasa ng berry (halo-halong, organic, tulad ng mga strawberry, raspberry, blackberry, o blueberries)
- 1 saging (hinog, gupitin sa mga chunks)
- Opsyonal: 1 kutsara pulbos na protina
- Opsyonal: 4 na mga cube ng yelo
Mga Hakbang na Gawin Ito
Timpla ang lahat ng mga sangkap sa isang blender sa mataas na bilis hanggang sa makinis.
Maglingkod kaagad.
Mga tip
- Kung hindi ka makakahanap ng mga sariwang berry, gumamit ng frozen. Ang pagyeyelo ay hindi nakakaalis sa kanilang mga nutrisyon. Mas mabuti pa, bumili ng mga sariwang berry habang nasa kanilang panahon, i-seal ang mga ito sa freezer-proof sealable bags at i-save ang mga ito para sa mga buwan ng taglamig. Gamitin ang smoothie na ito bilang isang kapalit ng pagkain kapag on the go. Nagbibigay ito ng maraming enerhiya at nakakatulong upang makontrol ang mga cravings kung nakuha mo ang mga munchies.
Mga Uri ng Recipe
- Pagkakaiba-iba ng pagawaan ng gatas: Ang resipe na ito ay walang pagawaan ng gatas, ngunit maaari kang magdagdag ng yogurt o skim milk nang hindi nai-alis mula sa mga katangian ng antioxidant ng smoothie kung hindi ka sumusunod sa isang diyeta na walang pagawaan ng gatas. Maaari mo ring gamitin ang gatas ng nut. Pagpasensyahan: Magdagdag ng pulot para sa tamis o prutas ng granada para sa sobrang berry na lasa. Ang pagdaragdag ng likido sa blender ay manipis ang mga berry ng kaunti, ngunit papayagan silang lumipat nang mas malaya sa blender. Magdagdag ng mga likido nang kaunti sa isang pagkakataon, kaya maaari mong subaybayan ang smoothie para sa pare-pareho ang gusto mo.
Mga Tag ng Recipe:
- Saging
- agahan
- amerikano
- balik Eskwela
