Ang Spruce
- Kabuuan: 15 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 5 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 325 | Kaloriya |
| 6g | Taba |
| 59g | Carbs |
| 11g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 325 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 6g | 7% |
| Sabadong Fat 1g | 4% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 231mg | 10% |
| Kabuuang Karbohidrat 59g | 21% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 17% |
| Protein 11g | |
| Kaltsyum 120mg | 9% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang isang madaling vegan pasta puttanesca recipe, at mababang taba, masyadong! Ang Pasta puttanesca ay isang low-fat pasta sauce recipe na may mga capers, kalamata olives at red pepper flakes sa isang sarsa na katulad ng isang marinara sauce. Kung hindi ka kumakain ng vegan, maaari mong, siyempre, nanguna ito sa ilang mga sariwang ahit na Parmesan cheese, ngunit sa palagay ko makikita mo ang resipe na ito ay masarap sa sarili nito at hindi mo nais ang pang-itaas ng Parmesan.
Ang Italyanong pasta puttanesca recipe ay parehong vegetarian, vegan at gluten-free, kahit na ang regular na pasta ay hindi gluten-free, kaya ipares ang puttanes sauce na may isang alternatibong libreng gluten.
Mga sangkap
- 1 kutsara ng langis ng oliba
- 3 cloves bawang (tinadtad)
- 1 kutsara sariwang basil (tinadtad)
- 2 tablespoons capers
- 1/4 tasa ng hiwa ng kalamata olives
- 1/2 kutsarita na pulang paminta flakes (o tikman)
- Dash salt (o tikman)
- Dash pepper (o tikman)
- 1 kutsara ng olibo ng oliba
- Ang 1 (14-onsa) ay maaaring durog na mga kamatis
- 1/2 pounds na pinatuyong pasta (na gusto mo)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Igisa ang bawang sa langis ng oliba nang isang minuto o dalawa.
Ang Spruce
Idagdag ang basil, capers, olives, at red pepper flakes, at lutuin ng isa pang dalawang minuto.
Ang Spruce
Bawasan ang init sa mababa, at idagdag ang brine at kamatis.
Ang Spruce
Takpan at kumulo nang hindi bababa sa 15 minuto.
Ang Spruce
Ihain ang mainit sa lutong pasta.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Marami pang Mga Recipe ng Vegetarian / Vegan Pasta
Ang Angel Hair Pasta Primavera
Recipe ng Vegan Tofu Manicotti
Recipe ng Vegan Tofu Spinach Lasagna
Tatlong Bean Pasta na may Creamy Spinach Sauce
Recipe ng Vegan Pesto
Malamig na Intsik ng Ligaw na Intsik
Vegetarian Pasta Salad na may Asparagus
Thai Sauan Sauce
Mababang Taba ng Vegan Talong Lasagna Recipe
Vegan Pasta e Fagioli
Madaling Dalawang Keso Pasta Sauce
Recipe ng Vegan Artichoke Pesto
Crock Pot Tofu at Spinach Lasagna
Mga Tag ng Recipe:
- Tomato
- hapunan
- italyano
- linggong
