Guacamole na may mga buto ng granada at tortilla chips na larawan ni StockFood / Getty Images
- Kabuuan: 10 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbunga: mga 4 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 230 | Kaloriya |
| 17g | Taba |
| 21g | Carbs |
| 4g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: mga 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 230 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 17g | 22% |
| Sabado Fat 3g | 13% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 593mg | 26% |
| Kabuuang Karbohidrat 21g | 8% |
| Diet Fiber 11g | 39% |
| Protina 4g | |
| Kaltsyum 33mg | 3% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Superfood guacamole? Habang itinuturing ng ilan na ang abukado isang superood sa sarili nitong tama, ang mga prutas ng granada ay nananatiling mataas sa listahan ng mga pinakatanyag at pinaka-nakapagpapalusog na superfoods. Ang resipe ng guacamole sa ibaba ay pinagsasama ang dalawang superfoods (mga abukado at granada) para sa perpektong superfood boost: granada guacamole!
Ang superfood guacamole recipe na ito ay ginawa gamit ang mga abukado, sibuyas, chile, dayap ng katas, sariwang cilantro, at, siyempre, mga sibuyas na buto. Walang iba dito maliban sa mga sariwang ani bilang sangkap, ang resipe na guacamole na ito ay vegetarian, walang gluten, vegan at angkop din para sa isang pagkaing hilaw na pagkain, at, kung ikaw ay dumidikit sa isang pagkaing hilaw na pagkain, subukan ang pag-scooping ng gawang ito guac na may jicama sticks, flax crackers o pipino rounds kaysa sa karaniwang tortilla chips.
Superfood guacamole recipe at larawan ng kagandahang-loob ng Avocados mula sa Mexico.
Naghahanap para sa higit pang mga lutong bahay na ideya ng guacamole? Subukan ang gawang bahay na guacamole na may resipe ng suha para sa isang hindi pangkaraniwang at sitrusy dip, o, para sa isang maliit na labis na protina, subukan ang sariwang guacamole na may itim na beans. Para sa isang bagay na medyo banayad, subukan ang creamy homemade guacamole na may resipe ng mayonesa.
Mga sangkap
- 2 hinog na avocados, mashed
- 2 tbsp. sibuyas, pino ang tinadtad
- 1 serrano chile, tinadtad at nilusob
- 1 tbsp. sariwang cilantro, tinadtad
- 3 tbsp. sariwang katas ng dayap
- 1 tsp. asin
- Mga buto mula sa isang granada (mga 3/4 tasa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ang mga Avocados hindi pa hinog? Tingnan ang patnubay na ito kung gaano kabilis ang paghinog ng mga avocados. Ang Guacamole ay hindi gumagana nang maayos sa mga hinog na avocados!
Sa isang daluyan na mangkok, malumanay na pagsamahin ang mashed avocado sa tinadtad na sibuyas, tinadtad na serrano chile, sariwang cilantro, kalamansi ng dayap at asin hanggang sa maayos na halo-halong.
Dahan-dahang idagdag sa mga buto ng granada.
Tikman, at ayusin ang mga panimpla sa panlasa. Maaari mong mas gusto ang isang bahagyang mas limey o maalat na guacamole, kaya huwag mag-atubiling magdagdag ng kaunti pa o kaunting mas kaunting mga sangkap, upang tikman. Personal, Gusto ko ring idagdag sa alinman sa ilang mga pulbos na bawang o sariwang tinadtad na bawang, dahil hindi ko talaga maisip ang isang guacamole na walang bawang!
Masiyahan sa iyong gawang bahay na superfood guacamole na may mga buto ng granada!
Mga mungkahi sa paghahatid ng resipe: Gawin itong isang buong malusog na pagkain na inspirado ng Mexico sa pamamagitan ng pagpapares ng iyong gawang bahay na superfood guac kasama ang mga malulusog na tacos na gulay na ginawa mula sa mga chickpeas at kuliplor o ang napakadaling sampung minuto na tofu at cheese enchiladas, o, makakuha ng ilang mga ideya sa pamamagitan ng pag-browse sa pamamagitan ng pag-browse sa pamamagitan ng ang kumpletong koleksyon ng mga vegetarian at vegan Mexican na mga ideya sa pagkain ng pagkain.
Mga Tag ng Recipe:
- Guacamole
- side dish
- amerikano
- nagluluto
