Ang Spruce
- Kabuuan: 40 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 25 mins
- Nagbibigay ng: 1 Casserole (4 hanggang 6 Mga Pangangalaga)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 394 | Kaloriya |
| 23g | Taba |
| 33g | Carbs |
| 17g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 1 Casserole (4 hanggang 6 Mga Pangangalaga) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 394 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 23g | 29% |
| Sabadong Fat 9g | 46% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Sodium 668mg | 29% |
| Kabuuang Karbohidrat 33g | 12% |
| Pandiyeta Fiber 6g | 21% |
| Protina 17g | |
| Kaltsyum 412mg | 32% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang masarap, crumb-topped asparagus casserole ay nagtatampok ng isang simpleng puting sarsa na may keso na cheddar. Tumawag ang resipe para sa frozen asparagus, ngunit maaaring magamit ang sariwa. Pakuluan o i-steam ang asparagus hanggang malambot lamang at pagkatapos ay magpatuloy sa recipe.
Ang Pimiento ay nagdaragdag ng ilang kulay sa ulam, ngunit kung minsan ay idinagdag namin ang diced na inihaw na pulang kampanilya na pula kung wala kaming pimiento. O palitan ang pimiento ng mga de-latang kabute o sautéed sariwang hiwa na kabute.
Mga sangkap
- 2 hanggang 3 pounds ng asparagus (o 18 hanggang 20 ounces frozen asparagus)
- 1 1/2 kutsarang asin (nahahati)
- 6 tablespoons butter (o margarin)
- 3/4 tasa malambot na mumo ng tinapay
- 1/4 tasa ng all-purpose na harina
- 1/8 kutsarita paminta (o tikman)
- 2 tasa ng gatas
- 1/2 kutsarang Worcestershire sarsa
- 2 ounces pimiento (pinatuyo, 1/4 tasa na tinadtad)
- 3/4 tasa banayad cheddar keso (gadgad)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Init ang oven sa 350 F (180 C / Gas 4). Magaan na mantikilya isang mababaw na 2-quart na baking dish.
Ang Spruce
Para sa mga sariwang asparagus, hugasan ito at igilaw ang makahoy na bahagi ng mga tangkay, at gupitin sa 2 piraso / 2-pulgada.
Ang Spruce
Ilagay ang mga sibat sa isang malalim na kawali o sauté pan at takpan na may isang pulgada ng tubig at 1 kutsarita ng asin. Takpan at kumulo para sa 3 hanggang 5 minuto, o hanggang malambot lamang. (Para sa mga frozen na asparagus, sundin ang mga tagubilin sa pagluluto sa package.)
Ang Spruce
Alisan ng tubig agad at takpan ng cool na tubig upang matigil ang proseso ng pagluluto.
Ang Spruce
Ilipat ito sa inihandang baking dish o casserole.
Ang Spruce
Matunaw ang mantikilya sa isang kasirola sa medium-low heat.
Ang Spruce
Paghaluin ang 2 kutsara ng mantikilya na may malambot na mumo ng tinapay at itabi para sa tuktok na casserole mamaya.
Ang Spruce
Timpla ang harina, asin, at paminta sa natitirang mantikilya sa kasirola. Ipagpatuloy ang pagluluto at pagpapakilos sa sobrang init.
Ang Spruce
Unti-unting idagdag ang gatas at lutuin, pagpapakilos, hanggang sa makapal.
Ang Spruce
Magdagdag ng Worcestershire sauce, pimiento, at keso; gumalaw hanggang sa natunaw ang keso.
Ang Spruce
Ibuhos ang sarsa sa ibabaw ng asparagus sa baking dish at pagkatapos ay itaas sa buttered na mumo.
Ang Spruce
Maghurno sa preheated oven sa loob ng 20 minuto.
Ang Spruce
Maglingkod sa iyong pagpipilian ng entrée at mag-enjoy!
Ang Spruce
Tip
- Huwag itapon ang tinapay na araw na iyon! Patuyuin ang tinapay nang bahagya sa isang 325 F oven hanggang sa medyo tuyo at malutong at pagkatapos ay mapunit ito. Ilagay ang mga piraso sa processor ng pagkain at pulso upang gumawa ng magaspang o pinong mga mumo depende sa kung paano mo pinaplano na gamitin ang mga ito. Ilagay ang mga mumo sa isang bag ng imbakan ng pagkain, selyo, at i-freeze. Magkakaroon ka ng mga mumo para sa meatloaf, meatballs, at casseroles anumang oras na kailangan mo ng mga ito.
Maaari Mo ring Tulad
Mga Tag ng Recipe:
- Asparagus
- side dish
- timog
- potluck
