Paano gumawa ng isang smoothie, kasama ang 5 madaling mga recipe!

Paano Gumawa ng isang Makinis na Tsino

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Ang paggawa ng mga smoothies ay hindi mahirap rocket science at mayroong maraming mga recipe out doon, ngunit narito ang ilang mga tip para sa paglikha ng iyong sariling smoothie at pagkatapos ay sumusunod ay 5 mga resipe ng smoothie upang makapagsimula ka!

Mga sangkap

• 2 hanggang 2 1/2 tasa na cubed malambot na prutas, sariwa o nagyelo, o isang kombinasyon1 tasa ng likido, karaniwang juice o gatas1 / 2 tasa ng yogurt (opsyonal) 1/2 tasa sa 1 tasa ng yelo (maliban kung gumagamit ka ng lahat ng mga nakapirming prutas) isang kutsarita o dalawa ng asukal, pulot, agave o isa pang pampatamis (opsyonal)

Paano Ito Gawin

1. Ilagay ang mga sangkap sa isang blender at ikulong ito! Gagawa ito ng dalawang malalaking smoothies.

Hindi tulad ng mga recipe ng baking, halimbawa, ang mga recipe ng smoothie ay hindi kailangang gumamit ng eksaktong mga sukat. Maaari mong ayusin ayon sa panlasa. Ang pagkakaiba-iba lamang sa pagpili sa pagitan ng sariwa o frozen na prutas ay kung gaano kalaki ang gusto mo. Ang frozen ay gagawa para sa isang mas malalakas na makinis na milkshake, samantalang ang sariwa ay makakapal ng bahagya ng yelo, ngunit magkaroon ng isang mas maraming likido na texture. O maaari mong pagsamahin ang frozen at sariwang prutas.

Maaari kang gumamit ng anumang uri ng malambot na prutas na nais mo, tulad ng mga berry, saging, mga peeled peach o nectarines, melon, kahit na mga ubas, at purong-puri at alam na maaari mong palaging magdagdag ng kaunti pang prutas o yelo upang palalimin ito o medyo maraming gatas na payat ito.

Ang Blueberry at Coconut Milk Smoothie

Mga Larawan ng ArxOnt / Getty

Maaari mong gamitin ang kahit anong mga berry na gusto mo, na ginagawang recipe ito upang kunin pagkatapos ng isang ekspedisyon ng berry-picking sa tag-araw.

Mga sangkap

• 11/2 tasa blueberries1 / 2 tasa unsweetened coconut milk1 / 2 tasa ice cubes2 kutsarita honey1 kutsarita sariwang lemon juice

Paano Ito Gawin

1. Ilagay ang mga berry, gatas ng niyog, mga cube ng yelo, honey at lemon juice sa isang blender. Ilang beses ang pulso, pagkatapos ay puro hanggang sa makinis.Pour into baso at maglingkod.

Strawberry Banana Orange Smoothie

Regina P / FOAP / Getty Mga imahe

Ito ay isang bata-kasiyahan at isang pangkalahatang karamihan ng tao-kasiyahan. Maaari kang gumamit ng mga raspberry o blueberry sa halip na mga strawberry.

Mga sangkap

• 1 tasa ng sariwang strawberry1 banana, frozen (hiniwa sa mga chunks) 1 kutsarita honey, o upang tikman1 / 2 tasa ng orange juice, mas mabuti na fresh1 cup ice cubes

Paano Ito Gawin

1. Ilagay ang mga strawberry, banana, honey, orange juice at ice sa isang blender. Ilang beses ang pulso, pagkatapos ay puro hanggang sa ito ang nais na texture.Pour into baso at maglingkod.

Banana Avocado Smoothie

Mga Larawan ng Amguy / Getty

Kung hindi mo sinubukan ang abukado sa isang smoothie, dapat! Ang mga Avocados ay talagang isang prutas, kaya't higit na nakakaintindi kaysa sa iniisip mo. At ang mga ito ay likas na makinis at creamy, ang texture ng smoothie na ito ay nananatili sa pangalan nito.

Mga sangkap

• 1 saging, frozen (hiniwa sa mga chunks) 1/2 abukado (gupitin sa mga chunks) 1/2 tasa na hindi naka-tweet na niyog1 tasa ng gatas2 kutsarang honey, o tikman1 / 2 tasa na mga cubes ng yelo

Paano Ito Gawin

1. Ilagay ang saging, abukado, gatas ng niyog, gatas, pulot, at yelo sa isang blender. Ilang beses ang pulso, pagkatapos ay puro hanggang sa ito ang nais na texture.Pour into baso at maglingkod.

Berry Banana Smoothie

YelenaYemchuk / Mga imahe ng Getty

Mga sangkap

• 1/2 tasa na sariwa o nagyelo na strawberry1 / 2 tasa sariwa o frozen na blueberries1 / 2 saging, sariwa o nagyelo (hiniwa sa mga chunks) 1 kutsara na pinapanatili ng prutas, tulad ng raspberry, strawberry o halo-halong berry1 tasa na durog na yelo / 2 hanggang 3/4 tasa berry juice

Paano Ito Gawin

1. Ilagay ang mga strawberry, blueberry, banana, pinapanatili, yelo at 1/2 tasa ng berry juice sa isang blender. Ilang beses ang pulso, pagkatapos ay puro hanggang sa ito ang nais na texture, pagdaragdag ng higit pang juice kung ninanais.Pour sa baso at maglingkod.

Chocolate, Banana, at Smoothie ng Peanut Butter

Mike Kemp / Mga Larawan ng Getty

Kung ang isang tasa ng Peanut Butter ng Reese ay naging inumin ito ang gusto nitong gusto. Maaari mong gamitin ang katas ng banilya sa halip na tsokolate, ngunit idinagdag nito ang labis na layer ng tsokolate na kamangha-manghang.

Mga sangkap

• 1 banana, frozen (hiniwa sa mga chunks) 1 tasa buong gatas2 kutsara makinis na peanut butter2 kutsarang tsokolate syrup / / 2 kutsarita na katas ng katas1 tasa ng mga cube ng yelo

Paano Ito Gawin

1. Ilagay ang saging, gatas, peanut butter, chocolate syrup, chocolate extract, at ice sa isang blender. Ilang beses ang pulso, pagkatapos ay puro hanggang sa ito ang nais na texture.Pour into baso at maglingkod.