Mga Breast na Manok ng Manok na Mustasa.
Ang Spruce / Diana Rattray
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 983 | Kaloriya |
| 53g | Taba |
| 24g | Carbs |
| 99g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 983 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 53g | 67% |
| Sabado Fat 15g | 73% |
| Cholesterol 314mg | 105% |
| Sodium 302mg | 13% |
| Kabuuang Karbohidrat 24g | 9% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 2% |
| Protina 99g | |
| Kaltsyum 65mg | 5% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang isang simpleng halo ng honey mustard at aprikot ay nagpapanatili ng mga lasa ng mga nakakainam na suso ng manok na ito. Ihatid ang mga masarap na dibdib ng manok na may bigas at isang matapon na berdeng salad o mga steamed na gulay.
Mga sangkap
- 5 kutsara na inihanda ang mustasa ng honey
- 3 mga kutsara ng aprikot ay pinapanatili
- 2 kutsarang bigas na suka (o puting suka ng alak)
- 1/2 kutsarita tarragon (tuyong dahon)
- 1/4 kutsarita rosemary (crumbled tuyo)
- Dash pepper
- 1 bungkos berdeng sibuyas (manipis na hiniwa)
- 3 hanggang 6 na manok na walang halong dibdib
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Sa isang maliit na mangkok pinagsama ang mustasa ng pulot, pinapanatili ang aprikot, suka, tarragon, rosemary, paminta, at berdeng mga sibuyas.
Takpan at palamig hanggang handa na maghurno ng manok.
Magaan na grasa ang isang baking dish; heat oven hanggang 350 F / 180 C / Gas 4.
Init ang langis sa isang grill pan o kawali sa medium heat.
Lutuin ang manok hanggang sa browned, lumingon sa magkabilang panig.
Ilagay ang browned manok sa inihanda na ulam.
Kutsara ang halo ng pulot at mustasa sa mga suso ng manok.
Maghurno ng 20 hanggang 30 minuto, o hanggang lutuin ang manok. Ito ay nakasalalay sa kapal ng mga suso ng manok. *
Paglilingkod at mag-enjoy!
Tip
Para sa mas mabilis na pagluluto, gumamit ng manipis na hiniwa na mga cutlet ng dibdib ng manok o ibinaba ang mas maliit na dibdib ng manok sa pamamagitan ng pagtusok sa pagitan ng mga sheet ng plastik na pambalot.
Mga Tag ng Recipe:
- dibdib ng manok
- hapunan
- timog
- pagkahulog
