Ang Spruce
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 35 mins
- Nagbigay ng: 1 casserole (6 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 404 | Kaloriya |
| 21g | Taba |
| 17g | Carbs |
| 37g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 casserole (6 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 404 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 21g | 27% |
| Sabado Fat 10g | 51% |
| Cholesterol 114mg | 38% |
| Sodium 314mg | 14% |
| Kabuuang Karbohidrat 17g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 19% |
| Protina ng 37g | |
| Kaltsyum 307mg | 24% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Magdagdag ng isang ulam ng bigas sa ground beef na ito at casserole ng repolyo upang makagawa ng isang kumpletong pagkain, o maglingkod kasama ang pinalamig na patatas. Ito ay isang masarap na ulam para sa isang pang-araw-araw na pagkain sa pamilya.
Panoorin Ngayon: Ang Savory Ground Beef at Recipe ng Cayer Casserole
Mga sangkap
- 1 hanggang 1 1/2 pounds na ground ground beef
- 1 medium sibuyas (tinadtad)
- 1/2 tasa ng tinadtad na berdeng kampanilya
- 1 (14.5-onsa) ay maaaring diced kamatis (na may juice)
- 2 kutsarang cider suka
- Opsyonal: 1 kutsarang asukal
- Asin at sariwang lupa itim na paminta
- 1 kutsarita na pulbos ng bawang
- 1 repolyo ng ulo (mga 1 1/2 hanggang 2 pounds)
- 3/4 tasa ng shredded banayad na keso sa Cheddar
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Init ang oven sa 350 F / 180 C / Gas 4. Magaan na mantikilya isang 2-quart casserole.
Ang Spruce
Sa isang malaking kawali o sauté pan, lutuin ang karne ng lupa, tinadtad na sibuyas, at tinadtad na berdeng paminta hanggang sa hindi na kulay rosas ang karne; maubos ang taba.
Ang Spruce
Gumalaw sa diced kamatis, suka, asukal, at pulbos ng bawang.
Ang Spruce
Mas payat, walang takip, sa loob ng 10 minuto, madalas na pagpapakilos.
Ang Spruce
Tikman at idagdag ang asin at sariwang lupa itim na paminta, kung kinakailangan.
Ang Spruce
Gupitin ang repolyo sa 6 wedges o coarsely chop.
Ang Spruce
Maglagay ng halos isang pulgada ng tubig at mga 1 kutsarita ng asin sa isang malaking kasirola. Idagdag ang repolyo sa kasirola at pakuluan.
Ang Spruce
Bawasan ang init hanggang medium-low, takpan ang kawali, at lutuin ng halos 10 minuto, o hanggang malambot. Malinis na lubusan.
Ang Spruce
Ayusin ang repolyo sa isang gaanong buttered 2-quart na baking dish.
Ang Spruce
Ibuhos ang ground beef at tomato halo sa repolyo at maghurno na walang takip, para sa 20 hanggang 25 minuto.
Ang Spruce
Pagwiwisik ang keso sa ibabaw ng kaserola at maghurno ng halos 5 minuto, hanggang sa natunaw ang keso.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Tip
- Magdagdag ng isang maliit na sarsa ng kamatis sa pinaghalong karne ng lupa para sa pagpuno ng saucier.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- casserole ng repolyo
- repolyo at ground beef
- entree
