Ang Spruce
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 9
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 512 | Kaloriya |
| 26g | Taba |
| 28g | Carbs |
| 42g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Paglilingkod: Naghahatid ng 9 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 512 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 26g | 33% |
| Sabadong Fat 9g | 43% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Sodium 226mg | 10% |
| Kabuuang Karbohidrat 28g | 10% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 14% |
| Protina 42g | |
| Kaltsyum 191mg | 15% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang isang dapat na recipe ng Mexico upang maisama sa iyong pag-ikot ng hapunan, hindi mas madali ang enchilada dish na ito. Ang paggamit ng dibdib ng manok, queso fresco, at salsa na binili ng tindahan ay ginagawang ulam na mabilis at kasiya-siyang pagkain na ito upang mamalo anumang gabi ng linggo.
Mag-click sa Play upang Makita ang Recipe na Ito
Mga sangkap
- 1 hanggang 2 lutong mga suso ng manok (tinadtad)
- 1/2 sibuyas (tinadtad)
- 3 tasa green salsa (binili ng tindahan o gawang bahay)
- 18 puting mga tortang mais
- 1 tasa na durog na queso fresco
- Opsyonal: 1/2 tasa ng kulay-gatas (para sa palamuti)
- Opsyonal: 1/2 tasa cilantro, (tinadtad, para sa palamuti)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang oven hanggang 400 F.
Pagsamahin ang manok at sibuyas.
Ibuhos ang salsa sa isang malaking malawak na mangkok para sa madaling pag-access.
Sa mga batch, ilagay ang 6 na mga tortillas sa isang ligtas na ulam ng microwave at microwave 30 hanggang 40 segundo upang mapahina at magpainit. Panatilihing mainit ang mga tortillas sa isang natakpan na tela.
Kapag ang mga tortillas ay niluto lahat, isawsaw ang bawat isa sa salsa upang basang basa nang lubusan. Scoop ang dalawang bilugan na kutsara ng pinaghalong manok at sibuyas sa bawat tortilla, balutin at isara. Ilagay ang bawat isa sa isang ulam ng casserole, gilid ng seam, sa isang solong layer. Ulitin ang natitirang mga tortillas at manok, na nakasalansan sa pinagsama na mga tortillas sa tuktok ng bawat isa sa ulam ng casserole.
Ibuhos ang tungkol sa 1 tasa ng berdeng salsa sa ibabaw ng mga tortillas at tuktok na may crumbled queso fresco.
Takpan at maghurno ng 25 hanggang 30 minuto. Maaari mong alisin ang takip sa dulo upang kayumanggi ang keso nang kaunti. Paglilingkod sa kulay-gatas, tinadtad na cilantro, at marami pang queso fresco kung gusto mo.
Mga Tag ng Recipe:
- Mainit ang manok
- hapunan
- tex-mex
- balik Eskwela
