Mga Larawan ng Trinette Reed / Getty
Sa pangkalahatan, ang berdeng tsaa ay isang napaka-malusog na inumin na may maraming mga pakinabang. Gayunpaman, sa mga bihirang kaso, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga negatibong epekto mula sa pag-inom ng berdeng tsaa. Maaaring kabilang dito ang pagduduwal, isang pagtaas ng panganib ng osteoporosis, at marami pa. Alamin ang tungkol sa mga potensyal na peligro na ito at kung paano mabawasan ang mga ito.
Mga Epekto ng Side Caffeine
Para sa mga may caffeine sensitivity o mataas na antas ng pagkonsumo ng berdeng tsaa, maaaring mayroong ilang mga epekto sa caffeine. Sa pangkalahatan, ang berdeng tsaa ay may mas kaunting caffeine kaysa sa karamihan ng iba pang mga uri ng tsaa, ngunit ang ilang mga uri ng berdeng tsaa, tulad ng matcha, ay maaaring magkaroon ng higit na caffeine kaysa sa iyong karaniwang itim na tsaa o kahit espresso. Ang labis na pagkonsumo ng caffeinated green tea ay maaaring maging sanhi ng hindi mapakali, palpitations ng puso, kahirapan sa pagtulog, pagkabalisa, pagkamayamutin, nadagdagan ang rate ng puso, at nakataas na presyon ng dugo. Ang mga taong may sensitibong caffeine ay mas madaling kapitan ng mga epekto.
Madali mong mabawasan ang mga epekto na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng mas kaunting berdeng tsaa, pag-inom ng isang iba't ibang uri ng berdeng tsaa, pag-inom ng decaf green tea, o paggawa ng serbesa ng iyong tsaa na hindi gaanong malakas. Napag-alaman din ng maraming tao na ang paglipat mula sa teabags hanggang sa maluwag na dahon ng tsaa ay may malaking pagkakaiba sa kanilang mga jitters ng caffeine. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang berdeng tsaa ay may likas na kemikal na tinatawag na theanine, na may pagpapatahimik na epekto sa utak at tumutulong na mabawasan ang mga epekto sa caffeine.
Pag-upo ng Sipon at Pagduduwal
Tulad ng iba pang mga uri ng tsaa, ang berdeng tsaa ay naglalaman ng mga tanin. Ang mga tanso ay isang natural na nagaganap na kemikal na pinasisigla ang tiyan upang ilihim ang higit pang acid. Kung mayroon kang isang peptic ulcer o isang problema sa reflux ng acid, ang berdeng tsaa ay maaaring magdulot ng nakakainis na tiyan o pagduduwal. Kung mayroon kang pagtatae, maaaring mapalala ito ng mga tanin.
Maaari mong bawasan o kahit na alisin ang epekto na ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng berdeng tsaa pagkatapos ng pagkain o simpleng kapag ang iyong tiyan ay hindi ganap na walang laman. Kapansin-pansin din na ang green tea ay mas mababa sa mga tannins kaysa sa karamihan sa mga uri ng tsaa at kadalasan ay nagiging sanhi ito ng mas kaunting mga problema sa tiyan kaysa sa kape.
Kakulangan sa Bakal
Ang mga tannins sa green tea (at iba pang mga uri ng tsaa) ay maaaring mapigilan ang dugo mula sa pagsipsip ng ilang mga nutrisyon, lalo na ang iron na hindi heme. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang labis na pagkonsumo ng berdeng tsaa ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng hanggang sa 25 porsyento.
Maaari mong pigilan ang epekto na ito sa isang simple at masarap na paraan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang hiwa ng lemon sa iyong tsaa, o sa pamamagitan lamang ng pagkonsumo ng berdeng tsaa tatlumpung minuto bago o ilang oras pagkatapos kumain ka ng pagkain.
Mga Epekto Sa panahon ng Pagbubuntis
Ang green tea ay karaniwang natupok sa panahon ng pagbubuntis sa Japan at China, at ito ay kinikilala bilang pangkalahatang ligtas na uminom para sa mga buntis. Ang ilang mga doktor ay nagpapayo laban sa pagkonsumo ng anumang anyo ng caffeine sa mga unang buwan ng pagbubuntis, dahil ang ilang pag-aaral ay nag-uugnay sa labis na paggamit ng caffeine sa mga neural na depekto sa kapanganakan. Upang mapagaan ang mga potensyal na epekto, maaari mong bawasan ang pagkonsumo ng berdeng tsaa o pumili ng berdeng tsaa na mas mababa sa caffeine.
Interaksyon sa droga
Tulad ng napakaraming iba pang mga bagay, ang berdeng tsaa ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa pagsasama ng berdeng tsaa sa iyong gamot, kumunsulta sa isang doktor o tagagawa ng iyong gamot. Kapag may pag-aalinlangan, maaari mo ring oras ang iyong pagkonsumo ng berdeng tsaa upang ito ay ilang oras bago o pagkatapos kapag kinuha mo ang iyong gamot.
Pagkawala ng Kaltsyum
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pag-inom ng berdeng tsaa ay maaaring dagdagan ang dami ng calcium na pinalabas ng katawan na may ihi. Gayunpaman, lumilitaw na nangyayari lamang ito sa mga kaso kung saan kumokonsumo ang mga tao ng higit sa 400 mg ng caffeine (halos apat hanggang limang tasa ng berdeng tsaa) bawat araw at ang anumang mga epekto ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplemento ng calcium o pagkain ng isang diyeta na mayaman sa calcium. Kung nasa panganib ka para sa osteoporosis, isaalang-alang ang pagbabawas ng iyong paggamit ng caffeine.
Mapanganib ba ang Pag-inom ng Green Tea?
Ang mga side effects ng Green tea ay napakabihirang at kadalasang nakakaranas lamang sa mga kaso kung saan ang isang tao ay kumakain ng napakaraming berdeng tsaa at mayroon nang kondisyong medikal. Sa pangkalahatan, ang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng berdeng tsaa (lalo na ang berdeng tsaa) ay higit pa sa mga panganib.
Alin ang Tea ang Healthiest?
