Emma Gutteridge / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 20 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 629 | Kaloriya |
| 19g | Taba |
| 98g | Carbs |
| 22g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 629 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 19g | 25% |
| Sabadong Fat 8g | 40% |
| Cholesterol 25mg | 8% |
| Sodium 1280mg | 56% |
| Kabuuang Karbohidrat 98g | 36% |
| Diet Fiber 15g | 52% |
| Protina 22g | |
| Kaltsyum 457mg | 35% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang resipe na ito at larawan ng kagandahang-loob ng Wheat Foods Council para sa isang malusog na vegetarian na sandwich wrap, na inspirasyon ng mga lasa ng pagluluto ng Greek, kasama ang feta keso at gaanong marinated veggies, na nakabalot sa isang malusog na buong trigo na tortilla flour. Ang Greek vegetarian sandwich wrap na ito ay gumagawa ng isang mahusay na tanghalian o meryenda.
Mga sangkap
- 4 (10-pulgada) buong-trigo na mga tortillas
- 3/4 tasa ng feta cheese (crumbled)
- 16 cherry kamatis (higit pa o mas kaunti, hiniwa sa kalahati)
- 10 itim na olibo (hiniwa)
- 1/2 pulang sibuyas (hiniwang manipis)
- 1 maliit na dilaw na kalabasa (hiniwa)
- 1 pipino (diced)
- 2 kutsarang balsamic suka
- 1 kutsara sariwang perehil (tinadtad)
- 1 clove bawang (tinadtad)
- 2 kutsarang langis ng oliba
- 1/4 kutsarang asin
- 1/4 kutsarita paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Sa isang daluyan na mangkok, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap maliban sa mga tortillas.
Hayaan ang 20 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.
Alisan ng tubig ang likido at hatiin ang pinaghalong salad sa mga tortillas.
I-fold ang ilalim ng tortilla na bahagyang sa pagpuno at pagkatapos ay roll-up.
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- feta
- sandwich
- greek
