Resipe ng gulay na greek feta cheese wrap

Emma Gutteridge / Mga Larawan ng Getty

• Kabuuan: 20 mins
• Prep: 20 mins
• Lutuin: 0 mins
• Nagbigay ng: 4 servings

4 mga rating Magdagdag ng komento

Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod)
629	Kaloriya
19g	Taba
98g	Carbs
22g	Protina

Tingnan ang Mga Buong Nutritional Patnubay Itago ang Buong Nota ng Nutritional ×

Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga Serbisyo: 4 na servings
Halaga sa bawat paglilingkod
Kaloriya	629
Araw-araw na Halaga *
Kabuuang Fat 19g	25%
Sabadong Fat 8g	40%
Cholesterol 25mg	8%
Sodium 1280mg	56%
Kabuuang Karbohidrat 98g	36%
Diet Fiber 15g	52%
Protina 22g
Kaltsyum 457mg	35%
* Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

(Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinakalkula gamit ang isang database ng sangkap at dapat isaalang-alang na isang pagtatantya.)

Ang resipe na ito at larawan ng kagandahang-loob ng Wheat Foods Council para sa isang malusog na vegetarian na sandwich wrap, na inspirasyon ng mga lasa ng pagluluto ng Greek, kasama ang feta keso at gaanong marinated veggies, na nakabalot sa isang malusog na buong trigo na tortilla flour. Ang Greek vegetarian sandwich wrap na ito ay gumagawa ng isang mahusay na tanghalian o meryenda.

Mga sangkap

• 4 (10-pulgada) buong-trigo na mga tortillas
• 3/4 tasa ng feta cheese (crumbled)
• 16 cherry kamatis (higit pa o mas kaunti, hiniwa sa kalahati)
• 10 itim na olibo (hiniwa)
• 1/2 pulang sibuyas (hiniwang manipis)
• 1 maliit na dilaw na kalabasa (hiniwa)
• 1 pipino (diced)
• 2 kutsarang balsamic suka
• 1 kutsara sariwang perehil (tinadtad)
• 1 clove bawang (tinadtad)
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 1/4 kutsarang asin
• 1/4 kutsarita paminta

Mga Hakbang na Gawin Ito

Ipunin ang mga sangkap.

Sa isang daluyan na mangkok, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap maliban sa mga tortillas.

Hayaan ang 20 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.

Alisan ng tubig ang likido at hatiin ang pinaghalong salad sa mga tortillas.

I-fold ang ilalim ng tortilla na bahagyang sa pagpuno at pagkatapos ay roll-up.

Paglilingkod at mag-enjoy!

Mga Tag ng Recipe:

• feta
• sandwich
• greek

I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!