Gluten libreng Italian turkey meatballs.
Ang Spruce
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 25 mins
- Nagbigay ng: 1 pounds (16 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 66 | Kaloriya |
| 2g | Taba |
| 6g | Carbs |
| 7g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 pounds (16 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 66 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 2g | 2% |
| Sabadong Fat 1g | 3% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Sodium 223mg | 10% |
| Kabuuang Karbohidrat 6g | 2% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
| Protina 7g | |
| Kaltsyum 77mg | 6% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang isang recipe ng go-to meatball ay palaging madaling magamit sa kahon ng recipe ng bahay, tulad ng resipe na ito para sa mga estilo ng estilo ng Italyano na ginawa ng pabo. Sila ay gluten-free, sandalan, naka-pack na may lasa, at simple upang maghanda.
Sa lugar ng mga tinapay at itlog, ang resipe na ito ay tumatawag para sa lutong quinoa, isang natural na gluten na walang butil at mayaman na may sobrang protina. Tinutulungan ng Quinoa na hawakan nang magkasama ang meatball at nagdaragdag din ng karagdagang protina.
Maaari kang bumuo ng mga meatballs na "spaghetti at meatball" na laki ng hapunan, o igulong ang mga ito sa isang mas maliit, mga bahagi ng pampagana. Tumatagal ng mas mababa sa 30 minuto upang lutuin sa oven, o maaari mong bahagyang maghurno at tapusin ang pagluluto ng mga karne sa pamamagitan ng pagwawasak sa mababa sa isang mabagal na kusinilya o isang palayok ng sarsa ng marinara. Maaari mo ring ihatid ang mga gluten-free na mga meatball na istilo ng Italya bilang mga maliit na kagat ng partido na ipinares sa isang masarap na sarsa ng pesto.
Ang mga meatballs ay nag-freeze ng maayos, kaya maaari kang mag-imbak sa isang lalagyan ng airtight o friendly freezer na Ziploc upang masiyahan sa ibang pagkakataon.
Mga sangkap
- 1 pounds na ground turkey
- 1/3 tasa na lutong puting quinoa (pinalamig)
- 3 cloves bawang (tinadtad)
- 1/3 tasa ng sariwang basil (makinis na tinadtad)
- 1/3 tasa ng sariwang Italyano na flat-leaf na perehil (makinis na tinadtad)
- 1/3 tasa Parmesan cheese (gadgad)
- 1 kutsarita na sibuyas na sibuyas
- 1/4 kutsarita na pulang paminta natuklap
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ipunin ang mga sangkap para sa mga gluten free turkey meatballs. Ang Spruce
Magluto ng quinoa ayon sa mga direksyon ng package. Hayaan ang cool bago pagsamahin sa iba pang mga sangkap.
Lutuin ang quinoa. Ang Spruce
Painitin ang oven sa 375 F. Linya ng isang malaking rimmed na baking sheet na may papel na sulatan o isang silicone mat.
Parchment paper sa baking sheet. Ang Spruce
Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa isang malaking halo ng mangkok. Gamit ang iyong mga kamay, ihalo hanggang magkasama.
Magdagdag ng mga sangkap sa isang halo ng halo. Ang Spruce
Pagulungin ang tungkol sa 2 kutsara ng pinaghalong karne sa laki ng mga meatballs, o 3 hanggang 4 na kutsara para sa mga panlalaki na may karne sa hapunan.
Pagulungin ang karne sa bola. Ang Spruce
Pag-ayos ng mga meatballs sa isang baking sheet na mga 2 pulgada ang magkahiwalay. Pagwiwisik ng isang light dusting ng bawang at sibuyas na pulbos sa ibabaw ng mga karne.
Ayusin ang mga meatballs sa isang baking sheet. Ang Spruce
Maghurno ng mga meatball para sa 20 hanggang 25 minuto sa oven, o hanggang sa ganap na pinainit.
Maghurno ng mga meatballs. Ang Spruce
Bilang kahalili, maaari kang maghurno ng 15 minuto, pagkatapos ay tapusin ang pagluluto ng mga karne sa isang palayok ng simmering na sarsa ng marinara o mabagal na kusinilya hanggang sa maluto.
Tapos na ang pagluluto ng mga karne sa pagluluto sa palayok na sarsa ng sarsa. Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- Quinoa
- pampagana
- italyano
- pasasalamat
