Westend61 / Getty Mga imahe
- Kabuuan: 25 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 5 mins
- Nagbigay ng: 16 hanggang 32 bar / servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 114 | Kaloriya |
| 9g | Taba |
| 7g | Carbs |
| 3g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 16 hanggang 32 bar / servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 114 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 9g | 11% |
| Sabado Fat 3g | 16% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Sodium 14mg | 1% |
| Kabuuang Karbohidrat 7g | 3% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 3% |
| Protina 3g | |
| Kaltsyum 20mg | 2% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga homemade gluten-free energy bar ay isang madaling, walang-bake, masustansya, at alternatibo sa pang-komersyal na mga bar ng enerhiya. Pinakamaganda sa lahat, maaari mong kapalit ang iyong mga paboritong pinatuyong prutas, mga butter ng nut, nuts o buto, at mga sweeteners upang lumikha ng iyong sariling isinapersonal na enerhiya bar. I-pack ang gluten-free energy bar sa tanghalian at mga bag ng paglalakbay para sa isang malusog, malayo-mula-bahay na gluten na walang meryenda.
Mga sangkap
- 3/4 tasa ng nut butter (almond o cashew o peanut o sunflower butter)
- 3/4 tasa ng sweetener syrup (honey o GF brown rice syrup o magandang kalidad ng agave nectar)
- 1 1/2 tasa na inihaw na hilaw na mani at / o mga buto (mga almendras, pecans, walnut, cashews, mani, mga mirasol, buto ng linga, mga buto ng kalabasa - gamitin ang iyong mga paborito sa anumang kumbinasyon)
- 1 tasa na hindi natutupad na pinatuyong prutas (seresa, cranberry, blueberries, apricots, pinya, pasas, goji berries - gamitin ang iyong mga paboritong pinatuyong prutas sa anumang kumbinasyon)
- 4 tasa na walang bugas na bughaw na bughaw na bughaw
- 1/8 kutsarita na kosher na asin
- 1 kutsarang katas ng vanilla
Mga Hakbang na Gawin Ito
Linya ang isang malaking sheet ng baking na may parchment paper.
Ilagay ang mga mani at / o inihaw na mga buto at pinatuyong prutas sa mangkok ng isang processor ng pagkain. Ilang pulso ng maraming beses, hanggang sa ang pinaghalong ay coarsely ground.
Sa isang malaking kasirola matunaw ang mantikilya ng mantikilya na may likidong pangpatamis sa daluyan na mababang init. Gumalaw at manood ng mabuti upang maiwasan ang scorching. Kapag ang halo ay makinis at bubbling cook para sa mga 1 minuto. Tanggalin mula sa init. Magdagdag ng asin at banilya at pukawin upang pagsamahin. Gumamit ng isang malaking spatula upang pukawin ang mga nuts, tuyo na prutas, at cereal. Gumalaw hanggang ang lahat ng mga sangkap ay pinahiran ng pinaghalong nut butter.
Ang pinaghalong scrape papunta sa inihandang baking sheet. Gamitin ang spatula upang pantay-pantay na maikalat ang halo sa kawali. Maglagay ng isang malaking piraso ng waxed papel sa pinaghalong at gumamit ng isang rolling pin upang makinis ang tuktok ng pinaghalong. Takpan gamit ang waxed papel at palamigin ng halos 2 oras bago putulin ang mga energy bar sa anumang sukat na gusto mo.
I-wrap ang mga bar sa waxed papel at mag-imbak sa isang sakop na lalagyan sa ref.
Paalala: Laging tiyakin na ang iyong mga ibabaw ng trabaho, kagamitan, pan, at kasangkapan ay walang gluten. Laging basahin ang mga label ng produkto. Maaaring baguhin ng mga tagagawa ang mga form ng produkto nang walang abiso. Kapag may pag-aalinlangan, huwag bumili o gumamit ng isang produkto bago makipag-ugnay sa tagagawa para sa pagpapatunay na ang produkto ay walang gluten.
Ang 6 Pinakamagandang Serbisyo ng Paghahatid ng Free Gluten-FreeMga Tag ng Recipe:
- libre ang gluten
- agahan
- amerikano
- balik Eskwela
