Ang Spruce
- Kabuuan: 15 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 10 mins
- Nagbigay ng: 2 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 304 | Kaloriya |
| 2g | Taba |
| 72g | Carbs |
| 6g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 2 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 304 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 2g | 3% |
| Sabadong Fat 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 44mg | 2% |
| Kabuuang Karbohidrat 72g | 26% |
| Pandiyeta Fiber 7g | 24% |
| Protein 6g | |
| Kaltsyum 82mg | 6% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Tratuhin ang iyong sarili sa isang tasa ng mainit na tsaa ng luya. Kapag ginawa gamit ang sariwang ugat ng luya, ito ay magiging mas malala kaysa sa tsaa ng luya na inihurnong mula sa isang bag na tsaa. Ito ay isang malusog na inumin na mahusay para sa panunaw, na may isang reputasyon sa pagiging nakapapawi at nagpapagaling.
Subukan ang simple at madaling gawin itong luya tsaa bilang isang nakapagpapalakas na paraan upang simulan ang iyong araw. Ang resipe na ito ay nagmula sa isang raw na pagkain at natural health retreat center sa Thailand. Inihahatid nila ito sa kanilang mga panauhin na maliwanag at maaga tuwing umaga.
Mag-click sa Play upang Makita ang Recipe na Ito
Mga sangkap
- 2 kutsara ng luya ugat (sariwa, hilaw, mga 2 pulgada ng luya ugat)
- 1 1/2 hanggang 2 tasa ng tubig
- 1 hanggang 2 kutsara ng honey (o agave nectar, upang tikman)
- Opsyonal: 1 kutsara sariwang dayap ng dayap (juice ng 1/2 dayap)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Una, ihanda ang sariwang luya sa pamamagitan ng pagbabalat nito at hiwa ito nang manipis upang mai-maximize ang lugar sa ibabaw. Makakatulong ito sa iyo na makagawa ng isang napaka-makulay na tsaa ng luya.
Ang Spruce
Pakuluan ang luya sa tubig nang hindi bababa sa 10 minuto. Para sa isang mas malakas at tangier tea, payagan na pakuluan ng 20 minuto o higit pa, at gumamit ng mas maraming hiwa ng luya.
Ang Spruce
Alisin ito mula sa init at idagdag ang katas ng dayap at pulot (o agave nectar) upang tikman at tamasahin ang iyong tsaa ng luya.
Ang Spruce
Mga tip
- Ang lihim sa perpektong pagpapagaling ng luya tsaa ay maraming at sariwang sariwang luya, na tinimplahan ng mahabang panahon upang mailabas ang lasa. Talagang hindi mo ito labis na labis, kaya huwag mag-atubiling magdagdag ng maraming luya at panatilihin itong simmering para sa hangga't gusto mo.Ginger root ay madaling magagamit sa seksyon ng gulay ng karamihan sa mga tindahan ng groseri, o maaari mong makita ito sa isang merkado sa Asya.Ang mga ugat ay karaniwang tungkol sa 1 pulgada ang lapad at isang seksyon na 2-pulgada ay dapat magbunga ng tungkol sa 2 kutsara ng hiniwang luya. Kung gumagamit ka ng timbang, ang isang 2-pulgadang segment ay dapat na mga 0.5 ounces.Kung mayroon kang tira na ugat na luya, maaari mo itong i-freeze upang magamit sa ibang pagkakataon. Ito ay gagana nang maayos para sa luya tea.Para sa tsaa sa buong iyong linggo, gumawa ng isang malaking batch sa pamamagitan ng pagdodoble o paglalakbay sa recipe. Itago ang tsaa sa isang selyadong lalagyan sa ref. Uminom ito ng malamig o painitin ito, isang tasa sa bawat oras.
Mga Uri ng Recipe
- Ang natural na agave nectar o honey ay ginagamit bilang isang sweetener na walang asukal, ngunit maaari mo ring tamasahin ang tsaa na ito ay hindi naka-tweet, depende sa iyong mga layunin sa kalusugan o personal na panlasa. Ang ilang mga tao ay gusto ito ng mas matamis, ngunit masarap pa rin na hindi nag-unsweet.Kung gusto mong tamasahin ang iyong tsaa ay tamis, gusto mo ring subukan ang resipe na ito na may brown na bigas bilang isang alternatibong sweetener.Fresh katas ng dayap ay umaakma sa luya ng perpektong at nagdadagdag ng ilang bitamina C sa simulan ang araw.Try this bersyon ng Honey Lemon Ginger Tea.
Luya sa Iba pang mga Recipe
Kung nais mong gumamit ng luya sa iba pang mga recipe, maaari kang gumawa ng isang gulay na gawing-gulay na may isang light lemon at luya, o isang gawang bahay at sopas na luya na nangunguna sa sariwang cilantro. Para sa isang bagay na ganap na naiiba, subukan ang isang matamis at maanghang na malamig na sabaw ng mangga.
Mga Tag ng Recipe:
- vegetarian
- tsaa ng luya
- amerikano
- taglamig
