Ang Spruce
- Kabuuan: 15 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 10 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 110 | Kaloriya |
| 1g | Taba |
| 22g | Carbs |
| 6g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 110 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 1g | 1% |
| Sabado Fat 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 453mg | 20% |
| Kabuuang Karbohidrat 22g | 8% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 14% |
| Protein 6g | |
| Kaltsyum 117mg | 9% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang sabaw ng basil ng kamatis ay katulad ng isang sup na gazpacho, ngunit may kaunting labis na pampalasa, ang natural na tamis ng mga kamatis ay talagang sumisikat. Gumamit ng pinakasariwang at pinakamataas na kalidad na mga kamatis na maaari mong mahanap para sa recipe na ito, kung hindi man, ikaw ay lubos na mabigo.
Ang malamig na resipe ng kamatis na ito ay mababa ang calorie, mababa ang taba (halos walang taba, sa katunayan), vegetarian at vegan, ngunit nag-pack ito ng isang nakapagpapalusog na suntok na may maraming bitamina C at bitamina A. Kailangan din itong libre ng gluten, masyadong ? Gumamit ng isang lutong bahay na sabaw ng gulay o siguraduhin lamang na ang iyong ay walang gluten (basahin ang label - ang ilan ay, ang ilan ay wala).
Mga sangkap
- 2 pounds na kamatis
- 1 bungkos sariwang basil (tinadtad)
- 2 tasa sabaw ng gulay
- 2 cloves na bawang
- 2 kutsarang balsamic suka
- Asin (sa panlasa)
- Sariwang lupa itim na paminta (sa panlasa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang processor ng pagkain o blender at proseso hanggang sa halos makinis, o hanggang maabot ang ninanais na pagkakapare-pareho.
Ang Spruce
Lumipat sa isang malaking kasirola at kumulo sa mababang init sa loob ng 10 minuto.
Ang Spruce
Ang mabilis at madaling sopas na kamatis na ito ay masarap mainit o malamig. Gumagawa ng apat na servings ng sopas at basil sopas.
Ang Spruce
Tip
- Kung kailangan mo ng kaunting lasa, magdagdag ng isang maliit na piraso ng Greek yogurt o isang vegan non-dairy sour cream kapalit upang mapanatili itong vegan at walang kolesterol.
Mga Tag ng Recipe:
- Tomato
- side dish
- amerikano
- tag-araw
