Ang Spruce
- Kabuuan: 20 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 6 na bahagi (6 na servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 194 | Kaloriya |
| 15g | Taba |
| 12g | Carbs |
| 6g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 6 na bahagi (6 na servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 194 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 15g | 19% |
| Sabado Fat 2g | 11% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Sodium 188mg | 8% |
| Kabuuang Karbohidrat 12g | 4% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 12% |
| Protein 6g | |
| Kaltsyum 37mg | 3% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang slaw na broccoli na ito ay medyo magaan at puno ng lasa.
Ihatid ito sa anumang pagkain, anumang oras ng taon. Masarap ito sa mga regular na pasas, ngunit huwag mag-atubiling gumamit ng pinatuyong mga cranberry o gintong mga pasas.
Mga sangkap
- 1 (12-onsa) na pakete ng broccoli
- Opsyonal: 3 hanggang 4 na kutsarang pulang sibuyas (makinis na tinadtad)
- 1/2 tasa ng mga pasas (o pinatuyong mga cranberry)
- Opsyonal: 1/2 tasa ng mga buto ng mirasol
- Opsyonal: 2 kutsara ang niluto ng crumbled bacon
- 2 kutsara ng sariwang lemon juice
- 1 kutsara puting suka
- 1/4 tasa ng lightones ng mayonesa
- 1 kutsara light sour cream
- 2 kutsara ng asukal (o tikman)
- 1/2 kutsarang buto ng kintsay
- Asin (sa panlasa)
- Sariwang lupa itim na paminta (sa panlasa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Pagsamahin ang pinaghalong broccoli slaw na may sibuyas, pasas o cranberry, at mga sunflower seed at bacon, kung gumagamit.
Ang Spruce
Sa isa pang mangkok, pagsamahin ang lemon juice, suka, mayonesa, kulay-gatas, asukal, at buto ng kintsay.
Ang Spruce
Gumalaw ng sarsa sa broccoli slaw na pinaghalong hanggang sa maayos na pinagsama.
Ang Spruce
Para sa pinakamahusay na lasa, gawin ang broccoli slaw ng ilang oras bago mo planong ihatid ito. Takpan at palamig hanggang handa na kumain.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- Broccoli
- side dish
- timog
- nagluluto
