Madaling itim na beans at dilaw na recipe ng bigas

alejandrophotography / E + / Mga Larawan ng Getty

• Kabuuan: 35 mins
• Prep: 10 mins
• Lutuin: 25 mins
• Nagagamit: Naghahatid ng 2

6 mga rating Magdagdag ng komento

Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod)
1051	Kaloriya
13g	Taba
187g	Carbs
52g	Protina

Tingnan ang Mga Buong Nutritional Patnubay Itago ang Buong Nota ng Nutritional ×

Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga Serbisyo: Naghahatid ng 2
Halaga sa bawat paglilingkod
Kaloriya	1051
Araw-araw na Halaga *
Kabuuang Fat 13g	16%
Sabado Fat 3g	13%
Cholesterol 5mg	2%
Sodium 59mg	3%
Kabuuang Karbohidrat 187g	68%
Diiter Fiber 45g	162%
Protina 52g
Kaltsyum 415mg	32%
* Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

(Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinakalkula gamit ang isang database ng sangkap at dapat isaalang-alang na isang pagtatantya.)

Ang iba't ibang mga lasa ng lasa na ito masarap na kanin at beans ulam. Ang mga itim na beans ay pinagsama sa bigas, kamatis, at mga gulay.

Mga sangkap

• 1 kutsara ng langis ng gulay
• 1 kutsarang mantikilya
• 1/2 tasa na tinadtad na sibuyas
• 1/4 tasa ng tinadtad na kintsay
• 1/4 tasa ng tinadtad na berdeng paminta
• 1 maaari (15 ounces) itim na beans, pinatuyo
• 1 maaari (14.5 ounces) diced kamatis na may juice
• 1 kutsarang asukal
• 1/2 kutsarang pinatuyong dahon ng oregano
• 1/2 kutsarang pinatuyong basil
• 1/4 kutsarita na bawang na pulbos
• 1/4 kutsarita paminta
• 1/8 kutsarang asin
• 1/8 kutsarang mainit na sarsa
• 1/2 tasa ang haba ng butil na puting bigas, walang laman
• 1/4 kutsarita ground turmeric

Mga Hakbang na Gawin Ito

Init ang langis ng gulay at mantikilya sa isang medium na kasirola sa medium heat. Magdagdag ng sibuyas, kintsay, at berdeng paminta; lutuin, patuloy na pagpapakilos, hanggang malambot.

Gumalaw sa mga pinatuyong beans, kamatis, asukal, oregano, basil, pulbos ng bawang, paminta, asin, at mainit na sarsa; dalhin sa isang pigsa. Bawasan ang init, at kumulo, hindi natuklasan, 15 minuto o hanggang sa makapal, gumalaw nang madalas; itabi.

Magluto ng bigas, pagsunod sa mga direksyon ng pakete, kasama ang pagdaragdag ng turmerik sa likido sa pagluluto.

Ihain ang mainit na itim na bean halo sa bigas.

Mga Tag ng Recipe:

• Rice
• entree
• latin
• kwanza

I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!