Westend61 / Getty Mga imahe
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 25 mins
- Lutuin: 20 mins
- Nagagamit: naglilingkod: 8
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 202 | Kaloriya |
| 7g | Taba |
| 29g | Carbs |
| 7g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: naglilingkod: 8 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 202 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 7g | 9% |
| Sabadong Fat 1g | 6% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Sodium 455mg | 20% |
| Kabuuang Karbohidrat 29g | 11% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 16% |
| Protina 7g | |
| Kaltsyum 91mg | 7% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang kombinasyon ng malunggay, plain yogurt, at dill ay talagang nagbibigay sa salad ng patatas na ito. Ito ay isang mahusay na saliw sa pinaka inihaw at pinausukang karne, ngunit mahusay na gumagana sa baboy at manok.
Mga sangkap
- 1 pounds maliit na patatas
- 1 maaari garbanzo beans (pinatuyo)
- 1/4 tasa ng pulang sibuyas (tinadtad)
- 1/4 tasa mayonesa
- 1/3 tasa ng simpleng yogurt
- 1 hanggang 2 cloves bawang (tinadtad)
- 3 kutsarang sariwang dill (makinis na tinadtad)
- 1 kutsara Dijon mustasa
- 1 kutsarang butil na asukal
- 1 kutsarang inihanda malunggay
- 1 kutsarang asin para sa kumukulo (kasama ang 1 kutsarita o higit pa para sa halo ng salad)
- 1/2 kutsarang itim na paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Pakuluan ang mga patatas na may asin hanggang sa lutong, mga 25 minuto o higit pa depende sa uri at laki ng patatas.
Payagan ang mga patatas na palamig (sa paliguan ng yelo) bago i-cut sa 1 pulgadang cubes.
Sa isa pang mangkok, pagsamahin ang mga natitirang sangkap, kabilang ang karagdagang asin.
Magdagdag ng patatas na garbanzo beans, at ihalo nang mabuti. Siguraduhin na huwag lumampas o kung hindi man ang patatas ay magiging masigla. Gumamit ng mas maraming asin kung kinakailangan.
Takpan ang paghahatid ng mangkok na may plastic wrap at hayaang maupo sa ref ng hindi bababa sa 2 oras bago maghatid.
Tip
Ang salad ay magpapanatili ng hanggang sa 3 araw na nakaimbak sa ref sa isang air container container.
Mga Tag ng Recipe:
- Patatas
- side dish
- amerikano
- nagluluto
