dem10 / Mga Larawan ng Getty
Ang mga teas at 'herbal teas' (aka 'tisanes') ay nauugnay sa kalusugan sa maraming kultura at henerasyon. Ngayon, ang ilang pang-agham na pananaliksik ay sinimulan na suportahan ang mga tradisyonal na paggamit, habang ang pagbuwag sa iba pang mga pag-angkin. Batay sa isang halo ng tradisyonal na paggamit at kasalukuyang pananaliksik, narito ang ilan sa mga nangungunang detoxifying teas at tisanes doon. Uminom sa iyong kalusugan sa mga tinatawag na 'detox teas.' (* Tingnan ang tala sa ibaba.)
Green Tea
Marahil narinig mo ang isang bilang ng mga paghahabol tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng berdeng tsaa. Mayaman ito sa antioxidant at ito ay isang mahusay na kapalit para sa hindi gaanong malusog na inumin. Kung nais mo ng labis na bitamina C sa iyong tsaa, pumili ng malalim na berdeng Hapon na berdeng tsaa. Gayunpaman, ang 'healthiest' na tsaa na uminom ay ang mga regular mong inumin. Kung mas gusto mo ang itim na tsaa o iba pang tsaa, uminom sa halip na iwasan mo lamang ang pagdaragdag ng anumang gatas o mga sweetener!
Oolong Tea
Ang Oolong (aka 'wu long') na tsaa ay nauugnay sa pagbaba ng timbang / kontrol sa ilang (limitadong) pag-aaral. Habang ang mga potensyal na epekto sa kalusugan ay napakalaki ng hyped, mayroong ilang katibayan ng anecdotal na maaaring makatulong si oolong sa pagbaba ng timbang. Sinabi namin ang anumang hindi naka-tweet na tsaa na pumapalit ng soda (o inuming enerhiya, o inuming nakabatay sa prutas) sa iyong diyeta ay marahil isang hakbang patungo sa kontrol ng timbang.
Puting tsaa
Ang puting tsaa ay mas mataas sa mga antioxidant kaysa sa iba pang mga tsaa. Kapag niluluto sa isang mababang temperatura, mas mababa din ito sa caffeine kaysa sa karamihan sa mga tsaa. Ito ay may isang napaka-malambing na lasa na sumasamo sa ilang mga detox. Bagaman sila ay napakabihirang, ang lasa at walang kulay na puting tsaa ay lalong magagamit sa labas ng Tsina.
Pu-erh Tea
Ang Pu-erh tea ay matagal nang natupok pagkatapos ng mabibigat na pagkain bilang isang digestif sa mga bahagi ng China. Tradisyonal din ito na nauugnay sa mga benepisyo sa digestive at heart-health, bukod sa iba pang mga bagay. Ang labis na katibayan ng anecdotal ay sumusuporta sa mga gamit na ito, ngunit hindi maraming pormal na pag-aaral ang isinagawa. Habang ang higit pang pananaliksik ay kailangang gawin, tiyak na hindi ito masaktan upang subukan ito!
Kombucha Tea
Ang tsaa at probiotics sa isang inuming tunog tulad ng isang perpektong kumbinasyon ng detox. Ang maliit na pananaliksik ay nagawa sa kombucha tea at maraming mga paghahabol sa kalusugan ang nakapaligid dito, kaya't (lalo na) mag-ingat tungkol sa anumang bagay na mukhang napakahusay upang maging totoo. Gayunpaman, mayroong maraming katibayan ng anecdotal na nakapaligid sa mga benepisyo ng kombucha para sa pagpapasigla sa atay (at, sa gayon, hangover amelioration), mga benepisyo sa pagtunaw at mga benepisyo sa mood. Ang mga hardcore detoxers ay paunang-natukoy: Ang Kombucha ay may kaunting caffeine pati na rin ang isang mababang antas ng alkohol.
Rooibos
Ang Rooibos (aka 'red bush' o 'red tea') ay mataas sa mga antioxidant (kahit na hindi "25 beses na mas mataas sa mga antioxidant kaysa sa berdeng tsaa, " tulad ng ilang paghahabol). Masarap na lasa, isang mahusay na kapalit para sa itim na tsaa o kape. Madali ring pagsamahin ang iba pang mga lasa, kabilang ang marami sa mga detoxifying pampalasa at damo sa listahang ito. Hindi tulad ng lahat bago ito sa listahang ito, ang mga rooibos ay walang caffeine.
Luya
Ang luya ay matagal nang itinuturing na pag-init, paglilinis, kapaki-pakinabang sa panunaw at isang diuretic. Napakasarap din uminom. Ang ilan ay nagdaragdag ng lemon juice o zest sa kanilang luya na "tsaa". Napakasarap din ng luya sa iba pang pampalasa ng masala chai.
Masala Chai Spice
Maraming pampalasa ng masala chai (tulad ng luya, cloves, cardamom, cinnamon, at black pepper) ay itinuturing na detoxifying. Subukan ang paggawa ng masala chai na walang gatas o asukal para sa pinaka potensyal na benepisyo. Kung nais mong maiwasan ang caffeine, laktawan ang itim na tsaa at pakuluan ang mga pampalasa para sa isang mayaman na antioxidant, masarap na sabaw.
Peppermint
Nagpapalakas ang Peppermint nang walang caffeine, kaya mahusay para sa mga nagsisikap na mabawasan o maalis ang caffeine sa diyeta. Ang ilan ay nagsasabi na ito ay naglilinis, at ayon sa kaugalian ito ay ginagamit upang makatulong sa panunaw. Kung gusto mo ang peppermint, maaari mo ring subukan ang hindi gaanong karaniwang kamag-anak na spearmint para sa isang mas matamis, lasa ng mellower. Para sa mga ideya sa paggawa ng serbesa ng peppermint mint tea.
Chamomile
Iniisip namin ang chamomile 'tea' (talagang isang tisane) na maging 'ang anti-kape.' Ito ay hindi kapani-paniwalang nakapapawi, lalo na sa mga oras ng pagkapagod (tulad ng, sabihin, kapag sinusubukan mong i-cut ang mga bagay tulad ng caffeine at pagawaan ng gatas sa labas ng iyong diyeta). Ang ilang mga tao ay alerdyi sa chamomile, lalo na kung mayroon silang lagnat ng hay, kaya huwag uminom ito kung mayroon kang lagnat ng hay o katulad na mga alerdyi.
Chrysanthemum Blossoms
Ayon sa tradisyunal na herbalismong Tsino, ang mga inihandang bulaklak na chrysanthemum ay sinasabing neutralisahin ang mga lason at linisin ang atay. Minsan, ang mga bulaklak ng krisantemo ay pinaghalo ng pu-erh para sa isang nakalulugod na lasa at (marahil) karagdagang mga pakinabang.
Orange Peel
Ang mga pagbuga ng orange na balat ay sinasabing makakatulong sa panunaw. Kahanga-hanga din ang mga ito, nagbibigay-kasiyahan sa mga kapalit para sa iba pa, hindi gaanong detox-friendly na inumin. Pakuluan ang orange na alisan ng balat sa sarili nitong, o idagdag ito sa iyong tsaa habang nagluluto ito.
Rosehips
Mataas ang mga Rosehips sa bitamina C. Sinasabi rin sa ward off head, na isang karaniwang epekto ng detoxification.
Parsley
Tulad ng berdeng tsaa ng Hapon, ang perehil ay mayaman sa bitamina C at sinasabing mas malalim ang paghinga. Karaniwang ginagamit ito upang gamutin ang isang saklaw ng mga karamdaman at mataas ito sa maraming bitamina at mineral. Gumawa ng sariwa o tuyo na perehil sa tubig na kumukulo na tikman.
Tanglad
Ang tanglad ay itinuturing na isang damo na naglilinis. Ito ay madalas na hinahain pagkatapos ng mga masahe sa Thailand. Bonus: masarap!
Red Clover
Sinasabi ang pulang klouber upang pasiglahin ang atay na makakatulong na alisin ang mga lason. Bagaman maaari itong mai-brewed na mag-isa, ang pulang klouber ay bahagi rin ng maraming mga pinaghalong detox at ang Botanic # 9 Kombucha.
Herbal Blends
Maraming mga tatak ng 'detox blend' teas at tisanes doon. Ang ilan ay mas kagalang-galang kaysa sa iba. Narito ang nangungunang inirekumendang teas ng detox, kabilang ang mga timpla mula sa Yogi Tea, Tradisyonal na mga Medicinals at marami pa.
Iba pang Detoxifying Herbs
Mayroong isang bilang ng iba pang purportedly detoxifying herbs na maaaring brewed o pinakuluang para sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang aming nangungunang mga pinili ay aniseed, barley, ugat ng burdock, ugat ng dandelion, fennel seed, banal na basil (aka 'tulsi tea') at licorice root (na hindi dapat gamitin ng mga buntis / nagpapasuso).
* Tandaan: Kami ay hindi isang manggagamot. Huwag kunin ang artikulong ito bilang payong medikal. Kumunsulta sa isang manggagamot o herbalist bago kumuha ng mga ito kung mayroon kang anumang mga isyu sa kalusugan, ay buntis / nagpapasuso o nagkaroon ng masamang reaksiyon sa mga halamang gamot. Gamitin bilang itinuro ng isang maaasahang mapagkukunan. Kapag posible, magluto ng sariwa, de-kalidad na mga halamang gamot at tsaa.
