Klaus Vedfelt / Mga Larawan ng Getty
Ang bilang ng mga calorie sa isang baso ng pulang alak ay nakasalalay kung magkano ang ibinubuhos. Maaari mong malaman ang humigit-kumulang 25 calories bawat onsa ng pulang alak. Ang isang pangkaraniwang restawran na ibuhos ng pula ay limang ounce, na tumutugma sa sukat ng karaniwang inumin ng US para sa mga panganib sa kalusugan at kaligtasan. Sa kabila ng mga potensyal na benepisyo ng kalusugan ng red wine, apat na onsa ay itinuturing na karaniwang laki ng paghahatid sa maraming mga diet-loss diet. Iyon ay isang kalahating tasa lamang ng alak, sinukat at pagkatapos ibuhos. Maaari kang magulat sa kung ano ang hitsura ng isang apat na onsa na ibuhos sa isang malaking-rimmed na pulang baso ng alak, at maaari mong ibuhos ang higit pa sa bahay.
Kaloriya ng Salamin
Ang iyong limang-onsa (147-milliliter) baso ng pulang alak sa isang karaniwang restawran ay nangunguna sa 125 calories. Ang pamantayang "diyeta-friendly" na baso ng pulang alak na tumitimbang lamang sa apat na onsa at 100 calories ay hindi masyadong masama. Upang mapanatiling tumpak ang bilang ng calorie, dapat mong sukatin. Punan ang baso ng alak sa rim at maaaring doble ang mga calorie.
Kaloriya ng Botelya
Mayroong 25.4 ounces (750 mililitro) sa average na bote ng alak. Dahil ang isang onsa ng dry red wine o puting alak ay may tungkol sa 25 calories, ang isang buong bote ng alak ay naglalaman ng tungkol sa 635 calories.
Kinakalkula ang Kaloriya
Habang mayroong ilang pagkakaiba-iba sa mga varietals at estilo ng alak, walang kaunting pagkakaiba sa caloric sa pagitan ng pulang alak at puting alak. Ang mga alak na may mas mataas na nilalaman ng alkohol ay may higit na calories kaysa sa mga alak na may mas mababang nilalaman ng alkohol, na may higit pang mga carbs o asukal sa pamamagitan ng dami. Iyon ay dahil ang isang gramo ng alkohol ay may pitong kaloriya kumpara sa isang gramo ng karbohidrat, na mayroong apat na kaloriya.
Ang halaga ng alkohol sa alak at iba pang mga inuming nakalalasing ay kilala bilang ang alak sa pamamagitan ng dami (ABV), na isang porsyento. Ang pangunahing pormula na ginamit upang makalkula ang mga calorie sa alak ay:
- ABV * Ounces * 1.6 = Kaloriya
Halimbawa, ang isang anim na onsa na baso ng alak na may isang ABV na 15 porsyento ay may tungkol sa 144 calories kumpara sa isang anim na onsa na baso ng alak na may isang ABV na 12 porsyento, na may tungkol sa 115 calories.
Mababago ka ba ng Alak?
Walang taba ang alak, ngunit maaari itong maging nakakataba dahil nag-aambag ito sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie habang nagbibigay ng kaunting paraan sa nutrisyon. Ang mga calor sa alak ay nagmula sa parehong asukal at alkohol.
Ang paglilimita ng alkohol sa katamtamang pagkonsumo (isang inumin bawat araw o mas kaunti) ay mahalaga para sa kaligtasan at kalusugan, at ang parehong patakaran ay nalalapat sa mga kadahilanan ng caloric. Ang alak ay may mga calories, tulad ng anumang bagay na gusto mong kumain o uminom, at ang mga calorie na iyon ay maaaring magdagdag ng mabilis nang hindi mo sila pinapansin. Ang likido na calorie ay may posibilidad na mas madali na huwag pansinin kaysa sa mga pagkain sa pagkain dahil hindi nila kinakailangang maramdaman ang parehong paraan ng pagbaba. Kung hindi ka maingat, maaari kang kumonsumo ng maraming calorie na umiinom ng alak na kakainin mo ng isang higanteng slice ng chocolate cake.
Sa marami, ang isang buhay na walang alak ay hindi kanais-nais na pag-iisip. Sa pamamagitan ng paggawa ng tamang mga pagpipilian, maaari mong mapanatili ang mga calorie at masisiyahan sa isang maliit na baso ng alak bilang naaangkop sa iyong plano sa pagkain.
Alamin ang Iba't ibang Estilo ng Pulang Alak
