Diana Rattray
- Kabuuan: 50 mins
- Prep: 25 mins
- Lutuin: 25 mins
- Nagbigay ng: 4 hanggang 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 642 | Kaloriya |
| 31g | Taba |
| 56g | Carbs |
| 35g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 4 hanggang 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 642 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 31g | 40% |
| Sabado Fat 13g | 65% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Sodium 748mg | 33% |
| Kabuuang Karbohidrat 56g | 20% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 18% |
| Protina 35g | |
| Kaltsyum 324mg | 25% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang masarap na kaserola na ito ay perpekto para sa isang ulam na pagkain o potluck na hapunan.
Gumamit ng mga frozen na gisantes sa pinggan na ito ayon sa direksyon o gawin itong iyong paboritong mga gulay. Ang mga gisantes at karot ay magdaragdag ng sobrang kulay, o magdagdag ng steamed green beans o tinadtad na brokuli sa casserole.
Mga sangkap
- 1 tasa orzo pasta
- 1 libong mga tenders ng manok (o walang balahibo na dibdib ng manok)
- 1 kutsara ng langis ng oliba
- 3 kutsarang mantikilya
- 4 na berdeng sibuyas (manipis na hiniwa)
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 3 kutsara ng kutsara
- 1/2 tasa ng sabaw ng manok
- 1 tasa ng gatas
- 1/2 tasa parmesan keso (sariwang gadgad)
- 1 jar / 2 ounces pimiento (diced)
- 1 tasa ng gisantes (luto mula sa frozen)
- Asin sa panlasa
- Itim na paminta sa panlasa
- Para sa Topping:
- 1 tasa ng mga tinapay na tinapay (sariwa)
- 1/2 kutsarang paprika (matamis)
- 1 kutsara ng perehil (sariwa, tinadtad o 1 kutsarita na pinatuyong peras ng perehil)
- 1 dash salt
- 1 dash black pepper
- 2 kutsarang mantikilya (natunaw)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap. Painitin ang hurno hanggang 350 F.
Cook pasta sumusunod sa mga direksyon ng pakete. Salain ang pasta at banlawan.
Hugasan ang manok at tapik na tuyo; Budburan ng asin at paminta. Gupitin sa mga piraso ng kagat ng laki.
Magdagdag ng langis ng oliba at mantikilya sa isang malaking kawali sa medium heat. Kapag ang langis ay mainit, lutuin ang manok, pagpapakilos, hanggang browned. Alisin ang manok sa isang plato at itabi.
Matunaw ang 3 kutsara ng mantikilya sa kawali. Magluto ng sibuyas at bawang sa loob ng 1 minuto. Gumalaw sa harina hanggang sa pinagsama. Magdagdag ng sabaw ng manok at gatas. Lutuin, pagpapakilos, hanggang sa makapal.
Idagdag ang Parmesan cheese, pimiento, at mga gisantes. Tikman at idagdag ang asin at paminta, kung kinakailangan. Pukawin ang manok at pinatuyo ang pasta sa pinaghalong.
Isawsaw ang pinaghalong sa isang gaanong greased 11 x 7-pulgada na baking dish.
Pagsamahin ang mga sangkap na pang-itaas at iwisik sa tuktok ng kaserol.
Maghurno ng 20 hanggang 25 minuto, hanggang sa bula.
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Tag ng Recipe:
- Casserole
- hapunan
- timog
- hapunan ng pamilya
