Ang Spruce
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbibigay ng: 1 smoothie (naglilingkod 1)
Isang superfood green smoothie recipe na ginawa gamit ang spinach at blueberries para sa isang malakas na pagbukas ng mata na anti-oxidant boost, kasama ang saging at kaunting yelo upang bilugan ito. Ang spinach ay nagdaragdag ng maraming protina, ngunit kung nais mong bigyan ito kahit na higit pa sa isang protina na protina, maaari kang magdagdag ng isang maliit na vegan hemp protein powder o kahit na isang maliit lamang ng mga buto ng abaka o mga puso ng abaka.
Tandaan na hindi tulad ng maraming mga resipe ng smoothie, ang isang ito ay hindi tumawag para sa anumang mga pampatamis, dahil ang mga sangkap ay natural-walang-timbang at walang pinag-aralan na buong pagkain. Kung nais mong magdagdag ng isang bagay upang tamisin ito, inirerekumenda namin ang isang petsa (ibabad muna ito sa tubig upang mapahina ito nang kaunti) o isang kurot ng stevia upang mapanatili ang resipe ng smoothie na ito bilang malusog at walang pagproseso hangga't maaari.
Ang blueberry spinach superfood smoothie na ito ay isang hilaw na vegan superfood na pagkain sa isang berdeng pakete ng smoothie at angkop para sa sinumang nasa isang vegetarian, vegan, walang pagawaan ng gatas, hilaw-vegan o mababang taba na diyeta.
Mga sangkap
- 1 saging
- 4 na cube ng yelo
- 1/2 tasa ng mga sariwang blueberry
- 1/4 tasa ng likido (tingnan ang tala sa resipe sa ibaba)
- 1 tasa ng sariwang spinach
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Sa isang blender, timpla ang saging, ice cubes, blueberries, at likido hanggang sa makinis.
Ang Spruce
Magdagdag ng spinach at timpla muli hanggang sa ganap na makinis at mag-atas.
Ang Spruce
Walang kinakailangang pangpatamis sa resipe na ito, dahil ang mga blueberry ay nagdadala ng lasa at maraming matamis sa kanilang sarili, ngunit kung nahanap mo ang isang smoothie na ito na medyo bland, subukang magdagdag ng isang ugnay ng agave nectar upang mabigyan ito ng kaunti pang zing.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Tip
- Kung kumakain ka ng isang hilaw na diyeta sa pagkain, gumamit ng tubig o isa pang hilaw na likido, tulad ng gatas ng cashew o sariwang kinatas na mayroon ka sa kamay. Kung hindi ka nag-aalala tungkol sa pagkain ng hilaw, subukan ang juice ng mansanas o orange juice sa berdeng makinis na resipe. Ang tubig o anumang uri ng kapalit ng gatas, tulad ng niyog, gatas ng almendras o gatas ng toyo, ay magiging maayos din, syempre.
Mga Tag ng Recipe:
- blueberry
- amerikano
- balik Eskwela
- inumin
