Ang mga malulusog na resipe ng sandwich ay umaangkop sa mga bagong resolusyon sa taon

Inihaw na Chicken Caprese Sandwich Sa Truffle Mustard

Grilled Cheese Social

Ang isang klasikong caprese sandwich ay karaniwang na-load ng isang bungkos ng sariwang mozzarella, ilang mga hiwa ng kamatis, at punit na basil na kung saan pagkatapos ay pinaghalo ng langis ng oliba at balsamic suka, asin at paminta. At kahit na ang inihaw na manok na caprese sandwich na ito ay hindi lahat masama, upang magsimula sa, nilikha namin ang isang malusog na bersyon sa pamamagitan ng pag-hollow ng isang buong butil ng butil at pagdaragdag ng rotisserie manok para sa protina. Pinalitan namin ang langis ng oliba na may lasa ng mustasa na mustasa at puting balsamic glaze. At sa halip na ang tradisyunal na mga slab ng taba ng buong gatas mozzarella, pinalitan namin ang mga maliliit na perlas ng sariwang keso upang mabawasan ang taba. Binibigyan ng Arugula ang sanwits ng isang magandang kagat ng paminta at nagdaragdag ng isang grupo ng mga bitamina tulad ng A, K, at C pati na rin ang folate at calcium. Ang mga kamatis ay hindi lamang isang mahusay na anyo ng mga antioxidant ngunit din puno ng lycopene na tumutulong na maiwasan ang cancer. Hindi masyadong makulit, ha?

Spicy Thai Chicken Salad Wrap With Sesame Peanut Dressing

Grilled Cheese Social

Ang maanghang na pambalot na salad ng manok na manok ay isang mahusay na kahalili sa tipikal na mga recipe na batay sa mayo na salad ng manok. Naka-pack na may protina at pampalasa, ang sesame peanut dressing ay puno ng lasa at gumagawa ng isang kamangha-manghang mga pambalot na walang kasalanan ng manok.

Ang Pinakamahusay na Kailangang Pinausukang Salmon Bagel Sandwich

Grilled Cheese Social

Ang pinakamahusay na kailanman pinausukang salmon bagel sandwich recipe, na ginawa gamit ang inihaw na asparagus, adobo na pulang sibuyas, malambot na mga itlog ng itlog na may sariwang dill + cream cheese sa isang toasted lahat ng bagel ay maaari lamang maging pinakamahusay na bersyon na ginawa namin!

Wrap ng Manok ng Provencal Gamit ang Spinach, Goat Cheese + Peppadews

Grilled Cheese Social

Kamakailan lamang ako ay binigyan ng napakahusay na patunay na mustasa sa Pasko at nagtaka ako sa kakaiba nito. Ginawa ng isang base ng dijon at pinaghalong may inihaw na pulang sili, bawang, at mga halamang gamot, ang mustasa na ito ay nag-iimpake ng isang tonelada ng lasa na walang kaunting kaloriya. Pahinga ang ilan sa masarap na pagkalat na ito sa isang mainit na buong pambalot na trigo at tuktok na may sariwang spinach na naka-pack na nutrient, maliwanag at buhay na pesto, mayaman at tangy crumbled na keso ng kambing, matamis at maanghang peppadews, at puno ng rotisserie manok na puno ng protina para sa perpektong manok na ito na may spinach, cheese cheese + peppadews.

Inihaw na Torta ng Manok Sa Avocado + Queso Fresco

Grilled Cheese Social

Para sa inihaw na torta ng manok na may abukado + queso fresco, hinila ang rotisserie manok, chipotle black bean spread, kamatis, adobo red sibuyas, queso fresco, salsa verde, cilantro, at sariwang abukado ay nakasalansan sa isang banal na banal na torta bun upang gumawa ng isang malusog bersyon ng Mexican classic na ito.

Basta huwag kalimutang tanggalin ang mayo na nagdaragdag ng mga hindi ginustong mga calorie. Sa halip, pinupuri namin ang pagsubok ng aming creamy chipotle black bean spread na ginawa sa pamamagitan ng pag-upo ng mga itim na beans na may dayap na juice at likido mula sa mga chipotle peppers. Ang timpla na ito ay lumilikha ng isang mayaman at masarap na pagkalat ng sandwich na hindi lamang sobrang malusog ngunit ganap na masarap sa mga sandwich at higit pa. Ang dinurog na avocado ay ginagaya din ang mayamang creaminess ng mayo ngunit nakaimpake na puno ng malusog na taba na muy bueno para sa iyo!

Vegetarian Philly Cheese Steak Sandwich Sa Tempeh

Grilled Cheese Social

Sinusubukang maging malusog ngunit labis na pananabik ang isang masarap na Philly cheese steak? Huwag nang sabihin pa! Ang kalusugan na ito ng vegetarian Philly cheese steak sandwich ay ginawa gamit ang isang banal na prutas na pranses, pan-pritong tempe, sauteed peppers, sibuyas, shallots, at mga kabute at pinagsama na may nabawasan na calorie cheese at umami-pack steak sauce.

Tomato, Bacon, Avocado + Guilt-Free na "Ranch" Wrap Recipe

Grilled Cheese Social

Kapag nag-iisip ka ng isang abukado, bacon at sanwits na sanwits, marahil ay hindi mo iniisip ito bilang pagkain sa kalusugan. Ngunit hey, huwag hayaang mawala sa iyo ang naunang ideyang iyon.

Ang lansihin sa paggawa ng kamatis na ito, bacon, abukado + na walang bayad na pagkakasala ng pambalot na malusutan ay malusog-ish ay tungkol sa pagpapalit ng iyong pangkaraniwang tindahan na binili ng ranch sa aming bersyon ng homemade na walang kasalanan. Upang gawin ito, magpalitan ng mayo para sa masarap at tart greek na yogurt. Sa halip na saturated fats, ang iyong dressing ay puno ng mga live na kultura at probiotics na makakatulong sa pantunaw at mapalakas ang kaligtasan sa sakit.

At maaari mo ring sabihin kung bakit hindi magpalit ng totoong bacon para sa pabo bacon o ilan pang kapalit? Ayon sa Prevention.com, naghahari ang bacon ng baboy sa pabo bacon para sa mga benepisyo sa kalusugan. Hindi lamang ito mas mataas sa malusog na taba ngunit nakakakuha din ito ng higit na libreng radikal na pakikipaglaban ng selenium, pagbaba ng kolesterol, at pagpapababa ng folate.

Butter ng peanut, bayabas + Simpleng mga parisukat na Organikong Protein ng Balot

Ang Spruce / Nita West

Ang isang resolusyon ng Bagong Taon na magkasya ay hindi kailangang maging mahirap - lalo na kung mayroon kang isang bungkos ng talagang malusog, masarap at madaling protina na naka-pack na mga recipe upang pumili. Ang nakabubusog na peanut butter, bayabas + simpleng mga parisukat na pambalot na pambalot na protina ay naka-pack na may masarap na organikong sangkap kasama na ang aking paboritong bar ng Coconut Simple Squares, sariwang saging, bayabas na jam, bee pollen, lokal na honey, granola, at maalat na butter butter.

Alam mo ba na ang "Bee pollen ay ang pagkain ng batang pukyutan at ito ay humigit-kumulang na 40% na protina? Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-ganap na nakapagpapalusog na pagkain. Naglalaman ito ng halos lahat ng mga nutrisyon na hinihiling ng mga tao. Halos sa kalahati ng protina nito ay nasa form ng mga libreng amino acid na handa nang magamit nang direkta ng katawan. " (Mercola.com).

At kung hindi ka pa nagkaroon ng isang Simple Square bar, ngayon ang oras upang subukan ang isa! Naka-pack na may mga organikong cashew, organikong almendras, organikong pulot, organikong unsweetened niyog, organic vanilla, sea salt ang mga bar na ito ay nagbibigay sa iyo ng tonelada ng dietary fiber, protein, Vitamin E at magnesium.

Gulay na sopas ng Vegetarian na "Chicken" Salad Sandwich

Grilled Cheese Social

Sa pamamagitan ng pagpapalit ng manok na may mabangong turmerik at kumin na inihaw na kuliplor, ang klasikong vegetarian na curry na manok na salad ng sandwich na ito ay muling binubuo bilang isang masarap na paboritong vegetarian. Hindi isang tagahanga ng kuliplor? Subukang gamitin ang parehong resipe ng pampalasa sa ibaba para sa inihaw na kamote, inihaw na tofu, o durog na tempe.

Turkey, Cranberry + Brie Sandwich Recipe

Ang Spruce

Marahil pamilyar ka sa masarap na taglagas na pabo, cranberry + brie sandwich recipe na binubuo ng mga sumusunod na Thanksgiving leftovers: Makapal na hiwa ng inihaw na dibdib ng pabo na may matamis at tart cranberry jam, sariwang spinach at mayaman at creamy brie sa pagitan ng dalawang magagandang piraso ng puting tinapay. At kahit na ang sandwich na ito ay karaniwang magagamit lamang sa pana-panahon - huwag matakot - maaari mong gawin itong ganap sa anumang oras ng taon.

Turkey at Hummus Sandwich

Ang Spruce Eats / Nita West

Ang Beet hummus ay ang bituin ng malusog na pabo at hummus na sanwits. Ito ay maganda at buhay na buhay na kulay rosas na shade ay kulang sa paghahambing sa mga malusog na katangian nito. Ang mga beets ay na-load ng iba't ibang mga nutrisyon at fibre na makakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo sa loob lamang ng ilang oras, labanan ang pamamaga at kanser, at makakatulong na mapalakas ang iyong immune system. Kapag pinaghalo mo ang mga inihaw na beets sa mga chickpeas, na puno ng malusog na mga hibla, protina, sustansya, at bitamina, ang mga benepisyo sa kalusugan ay patuloy na dumarami.

Ang pinutok na pabo ng pabo ay naglo-load sa iyo ng mas maraming protina na karne ng karne habang ang mga kamatis ay nagdaragdag ng isang magandang malusog na dosis ng bitamina C, D, at folic acid. Ang feta cheese ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum at ang mga baby kale sprout ay isang superfood na tumutulong mapalakas ang iyong utak ng lakas na may mataas na antas ng folate ang berde. At kahit na ang tinapay ay marahil hindi mabuti para sa iyo, nakakatulong ito na mapanatili ang lahat ng bagay at ginagawang mas mahusay ito!

Spring Roll Inspired Steamed Buns

Grilled Cheese Social

Isipin kung ang isang sobrang sariwang Thai spring roll ay pinagsama ang kabutihan nito sa mayaman ng isang Chinese steamed bun. Buweno, iyon ang nangyayari sa mga spring roll na inspirasyon ng steamed buns. Kaya't ituloy at ipalitan ang papel ng bigas para sa mga bahagyang matamis, magaan at mahangin na steamed buns at magdagdag ng matamis na isang manika ng ilang mga maanghang na sarsa ng sili, ilang mga creamy na hiwa ng abukado, malulutong na mga hibla ng mga karot at mga pipino, mga zippy adobo na pulang sibuyas, maanghang jalapenos, at sarsa ng hoisin na mayaman. Kung gusto mo ito ng mainit, magdagdag ng ilang sriracha o sambal at maghanda na magpakasawa sa isang halos perpektong paggamot na walang kasalanan.

Ang Pinakamagandang Vegetarian Hummus at adobo na Gulay na Sandwich

Grilled Cheese Social

Ang pinakamahusay na vegetarian hummus at adobo na gulay na sandwich ay simple at masarap at anupaman ngunit mayamot!

Magpaalam sa walang buhay na limpyo na gulay at simulan ang pag-tambak ng maraming mga kusot na adobo na adobo, ilang masarap na protina na naka-pack na hummus, at presko, sariwang ani. Ang mga veggies na ito ay lamang ang aking rekomendasyon at personal na kagustuhan ngunit huwag mag-atubiling subukan na lumipat ang mga veggies upang lumikha ng isang sanwits na puno ng lasa at na-chock na puno ng mga bitamina at nutrients.

Ang isang salita sa matalino bagaman - ang pagsasama-sama ng mga adobo na beets at ang hummus ay mukhang kahanga-hangang sama-sama - halos tulad ng art- ngunit ginagawa rin nila ang gulo ng sandwich na ito na siguraduhing gamitin ang diskarte na nakatiklop sa papel upang mapanatili ang sandwich.

Ang Slopy na Halaman ng Vegetarian ay May Pakete na Radish at Cucumber

Grilled Cheese Social

Ang mga samahang madulas na samahan ay ginawa ng isang halo ng barley at caramelized gulay ay tulad lamang - kung hindi mas mahusay - kaysa sa karaniwang mga bersyon na batay sa hamburger. Nakaimpake na puno ng lasa, bitamina, at sustansya, ang mga sandwich na walang pagkakasala ay mangyaring maging ang pinaka-namamatay sa hardin ng mga karne. At sa pamamagitan ng pag-itaas ng mga sandwich na may mga nilutong gulay tulad ng DIY mabilis na adobo na labanos at mga pipino, isang makabuluhang dosis ng malusog na probiotics ay idinagdag sa bawat kagat.