boblin / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 45 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagbigay ng: 12 hanggang 16 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 199 | Kaloriya |
| 4g | Taba |
| 41g | Carbs |
| 2g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 12 hanggang 16 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 199 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 4g | 5% |
| Sabadong Fat 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 175mg | 8% |
| Kabuuang Karbohidrat 41g | 15% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 9% |
| Protina 2g | |
| Kaltsyum 54mg | 4% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang recipe na ito para sa vegan avocado brownies ay tumatagal ng kabutihan ng tsokolate sa isang buong bagong antas sa pamamagitan ng paggamit ng malusog na taba.
Mayaman at masarap, hindi mo kailanman hulaan na ang mga sweets na ito ay mabuti para sa iyo. Ang mga ito ay walang pagawaan ng gatas at walang mantikilya, walang itlog, at walang langis. Sa halip, ang mga brownies ay gumagamit ng mga natural na sangkap na umaangkop sa isang malusog na pamumuhay at nag-aalok ng dessert na walang kasalanan. Ang mga ito ay mahusay para sa mga taong may mga alerdyi sa itlog o pagawaan ng gatas.
Mga sangkap
- 2 tasa ng buong-layunin na harina
- 2 tasa ng asukal
- 3/4 tasa ng kakaw na pulbos
- 1 kutsarang baking powder
- 1 kutsarang asin
- 1 tasa ng avocado (mashed)
- 1/2 tasa ng toyo ng gatas (banilya o plain)
- 1/3 tasa ng tubig
- 1 kutsarang katas ng vanilla
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang oven hanggang 350 F.
Magpahid ng isang 13 "x 9" pan na may spray ng pagluluto. Pagkatapos, linya ang kawali na may papel na parchment na umaalis sa isang 2-pulgada na overhang sa magkabilang panig ng kawali. Pindutin ang papel na sulatan upang ito ay dumikit sa kawali. Patong muli sa pagluluto ng spray at magdagdag ng isang pangalawang guhit ng papel na sulatan na inilalagay ito sa kabaligtaran na direksyon na may 2-pulgada na overhang. Pindutin ito at isuot ito sa pagluluto spray. Itabi.
Sa isang daluyan na paghahalo ng mangkok, isama ang harina, asukal, pulbos ng kakaw, baking powder, at asin hanggang sa maayos na pinagsama. Itabi.
Sa isang malaking halo ng mangkok, pinagsama ang mashed avocado, toyo ng gatas, tubig, at katas ng banilya. Idagdag ang mga pinatuyong sangkap, paghahalo hanggang sa pinagsama.
Ibuhos sa inihandang baking pan at maghurno ng 30 hanggang 35 minuto, o hanggang sa tuktok ay nakatakda at isang palito na ipinasok sa sentro ay lumitaw na may kaunting mga mumo. Payagan ang mga brownies na ganap na palamig sa kawali bago gupitin ang mga parisukat at paglilingkod.
Matapos ang paglamig ng mga brownies, mahigpit na mahigpit ang pagkakahawak ng papel at iangat ang brownies sa labas ng kawali at ilipat sa isang board ng pagputol. Gumamit ng isang kutsilyo na kutsilyo upang putulin ang mga brownies sa 12 hanggang 16 na piraso, pagkatapos ay i-angat ang pergamino at ilipat sa isang nakahain na ulam.
Mga tip
- Kung nais mong panatilihin ang mga brownies sa loob ng maikling panahon, kung para sa isang item sa pagbebenta ng bake para sa paaralan ng iyong anak o pag-pack ng mga pananghalian, maaari mong maiimbak ang mga tira sa isang lalagyan ng air na masikip na pinaghihiwalay ng wax paper at layered sa tuktok ng bawat isa nang hindi hihigit sa isang linggo. Kung nais mong itago ang mga ito nang mas mahaba, dapat mong i-freeze ang mga ito sa isang freezer bag pagkatapos i-pambalot ang bawat isa. Kailangan mong matunaw ang mga ito nang magdamag sa temperatura ng silid o microwave ang mga ito bago ihatid sa kanila. Mananatili sila kahit saan mula sa 2 linggo hanggang sa 3 buwan pagkatapos na nagyelo.
Mga Tag ng Recipe:
- abukado
- dessert
- amerikano
- balik Eskwela
