Oven Baked Salmon. Stephanie Gallagher
- Kabuuan: 28 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 18 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 525 | Kaloriya |
| 27g | Taba |
| 21g | Carbs |
| 48g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 525 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 27g | 35% |
| Sabado Fat 5g | 26% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Sodium 371mg | 16% |
| Kabuuang Karbohidrat 21g | 8% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 9% |
| Protina 48g | |
| Kaltsyum 135mg | 10% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang resipe na salmon na may oven na ito ay talagang nakakaapela sa mga bata, dahil ang patong ng pistachio ay nagbibigay ng crunch, katulad ng isang pritong isda. Sa sandaling malaman mo kung paano lutuin ang salmon sa ganitong paraan, maaari mong iiba-iba ang recipe sa maraming paraan.
Mga sangkap
- 3/4 tasa ng mga mumo ng tinapay ng panko
- 1/2 tasa ng pino na tinadtad na pistachio nuts
- 1/2 tsp. ground thyme
- 3/4 tasa ng buttermilk
- 4 6 oz. fillet ng salmon, mga 1 pulgada ang kapal
- Masarap na asin at sariwang lupa itim na paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Painitin ang oven sa 450 F. Pagwilig ng isang baking dish na may spray spray.
Sa isang plato ng pie o mababaw na pinggan, ihalo ang mga mumo ng tinapay ng panko, pistachios, at thyme.
Ibuhos ang buttermilk sa isa pang mababaw na ulam, at itakda ito sa tabi ng pinaghalong panko.
Season ang salmon fillets na may asin at paminta. Itusok ang di-balat na bahagi ng mga fillet ng salmon sa buttermilk, pagkatapos ay isawsaw ang salmon sa pinaghalong panko. Ilagay ang salmon sa baking dish, ibabang bahagi ng balat.
Maghurno ng salmon sa oven, 14 hanggang 18 minuto o hanggang sa madali na mag-flakes ang salmon gamit ang isang tinidor.
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga Uri ng Recipe
- Subukan ang resipe na ito sa mga pecan o macadamia nuts sa halip na mga pistachios. Subukan ang iba't ibang mga halamang gamot (tungkol sa anumang gagawin - anuman ang naiwan sa iyong hardin o crisper ng gulay). Palitin ang mga durog na saltine para sa mga mumo ng tinapay ng Panko.
Mga Tag ng Recipe:
- Salmon
- oven ng salmon
- hapunan
- amerikano
