Ang mga juice at smoothies ay maaaring maging mahusay na karagdagan sa aming pang-araw-araw na paggamit ng pagkain. Nagbibigay sila ng puro dosis ng mga nutrisyon at makakatulong sa kalmado na nagpapasiklab na mga tugon sa katawan. Ang mga kasanayan ng functional na gamot ay lalong bumabaling sa mga protocol na mayaman sa nutrisyon ng nutrisyon upang matulungan ang kanilang mga pasyente, at marami sa mga inuming nakalista dito ay maaaring makadagdag sa isang diyeta sa pagpapagaling.
Ang ilang mga bagay na dapat tandaan: palaging chew ang iyong juice o smoothie. Bakit? Ang naglulunsad na pagkain ay naglalabas ng mga digestive enzymes na makakatulong sa amin na mag-assimilate nutrients. Mahalaga ito lalo na dahil sa epidemya ng gat at mga karamdaman sa pagtunaw na nahaharap sa modernong kultura, kaya't mabagal ito, maamoy ang iyong inumin, at ngumunguya ng kaunti kahit na bago lunukin. Ang iyong tiyan ay magpapasalamat sa iyo.
Tandaan na ang mga juice at berdeng inumin ay sobrang paglamig. Ang pagpunta sa isang paglilinis ng juice sa taglamig ay maaaring may problema, dahil ang thermal na likas na katangian ng mga juice at berdeng mga smoothies ay cool at mamasa-masa. Ang paglamig, moistening energy ay maaaring dumaan sa aming mga tisyu at gumawa tayo ng malamig at sakit. Kung uminom ka ng hilaw na juice kapag cool ang panahon, tiyaking magdagdag ng isang pampainit na antidote: cayenne, malunggay, turmerik, wasabi at luya na nagtatrabaho kababalaghan sa mga juice, habang ang kanela, luya, cayenne, star anise, nutmeg, cardamom, maaaring magpahiram ng isang kamangha-manghang mainit na tala ng pampalasa sa mga smoothies.
Eksperimento at hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo. Iba-iba ang tugon ng aming mga katawan sa aming natatanging mga blueprints. Patungo sa dulo ng listahan mayroon kaming isang bilang ng higit pang mga calorie siksik na smoothies na ginawa gamit ang isang base ng mga mani at buto. Ang mga ito ay itinuturing na mga pagpapaganda ng kapalit ng pagkain, at mahusay na post-ehersisyo o para sa agahan.
-
Green Chlorphyll Blood Tonic
Ang berdeng recipe na gamot na gamot na toniko ay pinagsasama ang mga gulay na naglilinis ng atay na may mga dahon na mayaman na may kloropoli sa isang malakas na inuming pampagaling. Ayon sa Traditional Chinese Medicine (TCM), ang mga halaman na mayaman na may chlorophyll ay tumutulong sa "pagbuo ng dugo". Ang inumin na ito ay maaaring gawin bilang isang makapangyarihang green smoothie sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang tubig upang matulungan ang likido na halo, ngunit maaaring maging mas madali at mas masarap na uminom bilang isang juice maliban kung ikaw ay isang malubhang aficionado ng mga berdeng smoothies.
-
Anti-namumula Green Green Tonic
Ang anti-namumula na gamot na pampaganda ay puno ng balat na nagpapaganda ng mga sustansya at mga halaman na nagpalamig sa pamamaga. Ito ay nagpapalusog at sumusuporta sa dugo, atay at pantunaw, at naglalaman ng isang malaking dosis ng kloropila. Ang mga pipino at kintsay ay kapaki-pakinabang din para sa mga kasukasuan at nag-uugnay na tisyu. Ang katas na ito ay mahusay na ubusin nang regular sa isang paglilinis
-
Pinya, Tubig ng niyog, Lime at Mint Detox Tonic
Mga Larawan ng Getty
Ang recipe na ito para sa pinya, niyog, dayap at mint detox tonic beverage ay mahusay para sa mga oras na iyong labis na na-indulge sa pagkain at inumin. Ito ay puno ng mga digestive-boosting enzymes, anti-inflammatory phytonutrients, at paglilinis ng atay na sitrus. Maaari mong gawin ito sa isang juicer o blender; alinman sa paraan ay masarap at ang huli ay may lahat ng halaman hibla sa loob nito.
-
Ang Oz: Paglamig at Pag-Detoxifying Green Smoothie
Mga Larawan ng Getty
Ang resipe na ito para sa Oz green detoxifying, paglamig, electrolyte rich richie ay perpekto para sa mainit na panahon at pag-eehersisyo, kapag kailangan namin ng labis na hydration at electrolyte. Maaari itong gawin bilang isang juice o green smoothie na may pantay na tagumpay. Pinagsasama nito ang kintsay, pipino, spinach, mansanas, dayap, at mayaman na may kamote na mayaman ng chlorophyll para sa isang napakalaking nutrient na suntok.
-
Ang Ultra Green Smoothie
Ang malakas na berdeng inumin na ito ay puno ng mga gulay na naglilinis ng atay, at garantisadong bibigyan ka ng isang kaaya-aya na pagsugod ng enerhiya at upang makatulong na ilipat ang isang madulas na sistema ng pagtunaw. Ang mga nagsisimula sa paggawa ng green smoothie ay maaaring naisin ang opsyonal na pagdaragdag ng saging (para sa mga hindi maaaring maayos na may mahusay na berdeng lasa), dahil "pinapalambot" nito ang tindi nito. Siguraduhin na ang lahat ng iyong mga sangkap ay organikong mangyaring! Huwag kumain ng anumang bagay sa loob ng 30 minuto bago at pagkatapos ng inumin na ito, upang makuha ito ng katawan. Ang Dandelion ay isang napaka-aktibong halaman at
-
Malakas na Metals Detox Smoothie
Ang berdeng inumin na ito ay nag-pack ng nutritional wallop at epektibo sa pagtulong sa paglipat ng mabibigat na metal sa katawan. Maaari itong magamit bilang bahagi ng isang nakakagaling na protocol o kung sa tingin mo ay na-expose ka sa mga lason sa kapaligiran. Ito ay malinaw na hindi isang medikal na grade chelating agent, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagsuporta sa mga pangkalahatang proseso ng detoxification.
-
Mango Pineas Green Smoothie
Mango, Pineapple Green Smoothie ay isang malungkot at buttery makinis na berdeng inumin na dapat gawin gamit ang hinog na mangga sa panahon at ginintuang pinya para sa pinakamahusay na epekto. Maaari kang magdagdag ng ilang Meyer o regular na lemon o isang kaunting sariwang ugat ng luya para sa labis na pagsisiksik. Ito ay isa pang mahusay na inuming "nagsisimula" para sa mga bago sa berdeng mga smoothies.
-
Apple Kiwi Superpower Green Smoothie
Narinig nating lahat ang kasabihan na "Isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor". Ang nakakainteres sa ika-21 siglo ay marami na tayong nalalaman tungkol sa kung bakit naganap ang kasabihan na iyon. Ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system, pantunaw, at mayaman sa phytonutrient polyphenols na makakatulong sa regulasyon ng asukal sa dugo. Ipinakikita ng kamakailang pananaliksik na ang mga mansanas ay nagpapababa ng C-reactive protein (isang nagpapasiklab na cardiovascular risk marker) at tumutulong na protektahan ang mga baga mula sa parehong hika at kanser sa baga. Mahalagang tandaan na marami sa mga benepisyo na ito ay nawala sa pagluluto at pag-juice, kaya ang mga smoothies at pagkonsumo ng buong prutas ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta. Ang Kiwis ay isa pang prutas na nakikinabang sa pag-andar ng baga, at ang isang solong prutas ay naglalaman ng halos 100% ng RDA para sa Vitamin C. Sinusubukan pa rin ng mga mananaliksik na kung ano ang pinamamahalaan ng mga phytonutrients sa kiwis na maprotektahan ang DNA ng tao, ngunit alam nila na ang mga malabo na maliit na tao pamahalaan upang gawin ito sa isang malakas na arsenal ng antioxidants. Ang Kale ay isang anti-namumula, anti-cancer nutritional superfood na sumusuporta sa mga daanan ng detoxification ng katawan. Ito ang pinakamayamang mapagkukunan ng anti-namumula bitamina K sa kaharian ng halaman, at nagbibigay ng maraming dami ng mga bitamina A, C, mangganeso at maraming iba pang mga nutrisyon. Ang Cilantro ay isang mahusay na halaman para sa panunaw at ginagamit sa mabibigat na metal detoxification. Ang pag-ikot ng luya ay ihalo ang halo na may malakas na mga benepisyo na anti-namumula. Ang maliit na ugat na ito ay nag-iinit, nagbibigay ng kaluwagan mula sa pagduduwal at gastrointestinal na pagkabigo, at kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga anyo ng sakit sa buto.
-
Green Genie Paglamig Electrolyte Smoothie
Ang recipe na ito para sa berdeng genie paglamig electrolyte smoothie ay perpekto para sa mga mainit na araw ng tag-araw, kapag kailangan namin ng labis na hydration at electrolytes. Ang may kintsay ay mayaman sa mineral, potassium at natural sodium, mahalaga para sa hydration at pagpapanatili ng mga antas ng PH. Ang mga pipino ay 95% na tubig, anti-namumula, mayaman sa potasa at silica, at kahanga-hanga para sa atay at nag-uugnay na mga tisyu. Ang mga mansanas na mayaman ng pectin ay anti-namumula at nagpapatatag ng asukal sa dugo. Ang mga ito ay mayaman sa mga tubig na natutunaw ng tubig at mga antioxidant. Tumutulong din sila sa pag-sweeten ng smoothie para sa mga tao na nangangailangan ng kaunting prutas sa kanilang inumin. Ang mga lime ay mayaman sa potasa; tulungan na matanggal ang mga lason at uric acid, at tulong pantunaw at pag-aalis. Ang Parsley ay nagdaragdag ng isang pagpapalakas ng kloropila at isang makapangyarihang paglilinis ng dugo. Kung mas gusto mong uminom ito bilang isang juice, doble ang mga sangkap.
-
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Ang recipe na ito para sa aking sobrang sunrise citrus smoothie ay perpekto sa panahon ng peak citrus na buwan. Mayroon itong isang gintong base ng suha, orange / tangerine at lemon, na nangunguna sa mansanas, gulay, luya at isang pakurot ng cayenne. Nag-aalok ang inumin na ito ng isang ultra-energizing, paglilinis ng atay, nakakapreskong sunburst sa iyong araw.
-
Pakwan at Mint Smoothie
Ang mabilis, madali at hilaw na recipe para sa smoothie ng pakwan ay isang kamangha-manghang detoxifier na mayaman sa lycopene at beta-carotene. Maingat na pumili ng pakwan na may itim na buto, na mayaman sa mineral at naglalaman ng maraming halaga ng sink at seleniyum. Ang pag-aakala ng isang "pakwan diyeta" sa loob ng ilang araw ay maaaring mapawi ang atay at bato ng nakakalason na pasanin at mag-flush ng basura mula sa ating mga katawan. Nagpapalamig din ito para sa sobrang init ng katawan o sa panahon ng sobrang init ng panahon. Ang Mint ay isang malakas na antioxidant at tagapaglinis ng dugo.
-
Antioxidant Berry Banana Smoothie
Ang gluten libre, dairy free antioxidant berry banana smoothie recipe ay gumagawa ng isang mahusay na agahan sa mainit na panahon, o isang masarap na pick-me-up sa midmorning o kalagitnaan ng hapon. Ang mga berry ay kinikilala bilang ilan sa mga pinakamalakas na superfoods sa kaharian ng halaman. Mayaman sila sa mga antioxidant na lumalaban sa sakit, malusog ang puso, at itinuturing na mahahalagang pagkain sa gamot na anti-pagtanda. Sa tuktok ng iyon, masarap sila, ngunit siguraduhing mamuhunan ka sa mga organikong berry. Lalo silang masusugatan sa pagsipsip ng mga pestisidyo ng kemikal. Nag-aalok ang saging ng isang mayamang dosis ng potasa, at ang tubig ng niyog ay nagbibigay ng masaganang electrolyte at glycogen sa inumin, na ginagawang mahusay para sa pre o mag-post ng pag-eehersisyo. Ang smoothie na ito ay maaaring magamit bilang isang kapalit ng pagkain sa panahon ng isang banayad na paglilinis o detoxification protocol, at nagbibigay ng maraming enerhiya kung ang tubig at juices ay hindi gaanong ginagawa ang trick para sa iyo.
-
Berry Masarap na Smoothie
Ang antioxidant na naka-pack na smoothie ay isang purong kasiya-siyang berry at maaaring gawin sa anumang berry na gusto mo (gusto namin ang mga ito na halo-halong). Mangyaring tiyaking bumili ka lamang ng mga organikong berry. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na protina pulbos, tubig ng niyog, chia buto o saging sa ito, ngunit gustung-gusto namin ito nang diretso.
-
Strawberry Coconut Super Smoothie
Ang mayaman at creamy, hilaw, buong pagkain na smoothie ay naka-pack na may mga nutrisyon at gumagawa ng masarap na karagdagan sa agahan o isang meryenda kung maikli ang oras. Ang mga strawberry, manna ng niyog (pinaghalong pulp ng niyog, ang katumbas ng niyog ng nut butter), pagsamahin ang bigas na protina at saging upang mabigyan ka ng isang sobrang dagdag na tulong. Maaari mong palitan ang mga blueberry o pagsamahin ang mga ito sa mga strawberry para sa isang iba't ibang lasa at labis na nutrisyon.
-
Coconut Cacao Detox Smoothie
Ang mabilis at madaling recipe para sa agahan o post-ehersisyo na superfood coconut cacao detox smoothie pack ay isang malaking suntok na may pangunahing gasolina para sa matagal na enerhiya. Ang coconut at raw cacao ay bumubuo sa base na may detoxifying help mula sa aloe, acai at isang ugnay ng matamis na spearmint. Ang smoothie ay puno ng serotonin at enerhiya na nagpapalakas ng mga nasasakupan, maraming anti-oxidants at amino acid, at ang pinakamahalaga ay sadyang masarap. Ang kumbinasyon ng mga sangkap na may antimicrobial at hydrating niyog lahat ay nagdaragdag sa isang mahusay, nakapagpalakas na mini-meal.
-
Cacao Almond Bliss Smoothie
Okay, kaya ang cacao almond bliss smoothie na ito ay mas maraming dessert dahil ito ay isang mini-meal. Ang mabuting balita ay kung kumain ka ng isang tsokolate na matamis na tsokolate, ganito ang paraan. Maaari pa itong maging frozen sa isang sorbet. Ito ay langit sa mundo para sa walang-kasalanan na tsokolate na mapagmahal ng lubos na kaligayahan! Gusto kong gumamit ng mga frozen na saging sa resipe na ito (i-peel lang at gupitin sa mga chink, pagkatapos ay i-freeze. Ang banana ay kumikilos tulad ng maliit na mga cubes ng yelo).
-
Banana-Pecan Super Smoothie
Mga Larawan ng Getty
Ang mabilis at madaling recipe para sa isang agahan o post-eehersisyo na banana pecan super smoothie pack ay isang malaking suntok na may superfood fuel para sa matagal na enerhiya, at tulad nito ay isang mahusay, malusog na mini-meal na inumin bago o pagkatapos magtrabaho. Ang mga pecans ay mayaman sa mga anti-oxidant kaysa sa iba pang mga nut, at nagbibigay ng maraming mineral at hibla. Ang saging na mayaman sa potassium at hydrating water coconut lahat ay nagdaragdag sa isang mahusay, nakapagpalakas na mini-meal.
-
Vanilla Nut Smoothie
Mga Larawan ng Getty
Ang mayaman, creamy, vanilla nut smoothie na ito ay walang idinagdag na sweetener, at ganap na puno ng mga nutrisyon. Ang mga Almond, banana, protina ng bigas at binhi ng flax ay gumagawa para sa isang sustensyang meryenda o inumin ng agahan. Ito ay isang mahusay na inumin na magkaroon pagkatapos ng masidhing ehersisyo, o kung wala kang oras upang gumawa ng agahan.
