Mga Larawan sa Pagkain ng Pagkain / Pagkuha
- Kabuuan: 25 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 10 mins
- Nagbibigay ng: 4 Punan (4 Mga Serbisyo)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 223 | Kaloriya |
| 10g | Taba |
| 25g | Carbs |
| 11g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 Punan (4 Mga Serbisyo) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 223 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 10g | 12% |
| Sabado Fat 4g | 21% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Sodium 73mg | 3% |
| Kabuuang Karbohidrat 25g | 9% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 8% |
| Protein 11g | |
| Kaltsyum 78mg | 6% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng pritong isda mula sa iyong grill nang hindi gumagamit ng maraming langis. Siguraduhin mong hawakan nang mabuti ang mga fillet na ito upang manatili ang patong.
Mga sangkap
- 4 mga fillet ng isda (bakalaw, pulang snapper, atbp.)
- 2 tasa / 475 mL agarang patatas na patatas
- 2 kutsara / 30 ML butter (natutunaw)
- 2 tablespoons / 30 mL lemon juice
- 1 kutsara / 15 ML langis ng oliba
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang grill at siguraduhin na mayroon kang isang malinis na luto ng rehas.
Pagsamahin ang tinunaw na mantikilya, lemon juice, langis ng oliba at bawang sa isang mababaw na ulam. Isawsaw ang mga fillet ng isda sa halo ng mantikilya at roll sa mga patatas ng patatas upang amerikana.
I-wrap ang bawat fillet sa foil ng aluminyo at ilagay sa medium-hot grill. Ang pagluluto ng rehas ng langis at ihaw sa loob ng 6 hanggang 8 minuto, pag-on nang isang beses. Alisin kung tapos na (isang panloob na temperatura ng hindi bababa sa 145 F).
Mga Tag ng Recipe:
- Patatas
- entree
- amerikano
- nagluluto
