Spencer Jones / StockFood Creative / Getty na imahe
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 15 mins
- Nagbigay ng: 4 Mga Pang-alagad
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 333 | Kaloriya |
| 20g | Taba |
| 18g | Carbs |
| 21g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 Mga Serbisyo | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 333 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 20g | 25% |
| Sabadong Fat 9g | 44% |
| Cholesterol 347mg | 116% |
| Sodium 465mg | 20% |
| Kabuuang Karbohidrat 18g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 7% |
| Protein 21g | |
| Kaltsyum 276mg | 21% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang agahan ng magsasaka na ito ay isang buong agahan para sa apat sa isang kasanayan. Sa halip na gumawa ng mga indibidwal na omelets at hash browns o breakfast patatas, mayroon ka nitong lahat sa isang ulam.
Kapag nakuha mo na ang knack ng paggawa ng isang kasanayan sa agahan, maaari kang maging ligaw sa mga pagkakaiba-iba. Maraming iba't ibang mga gulay na maaari mong idagdag sa ulam na ito. Praktikal ang anumang naiwang lutong gulay ay maaaring idagdag. Gayundin, maaari kang magkaroon ng "aspirational gulay" na mag-aaksaya sa iyong ref at ito ay isang pagkakataon upang mag-dice ng mga ito at idagdag ang mga ito sa kasanayan. Palitan ito ng mga karne sa agahan maliban sa bacon, o iwanan ang lahat ng karne para sa pagpipilian ng vegetarian. Panahon ang mga itlog gamit ang iyong mga paboritong halamang gamot o panimpla.
Mga sangkap
- 5 piraso ng bacon (tinadtad)
- 2 kutsara sibuyas (makinis na tinadtad)
- 3 daluyan patatas (luto, cubed)
- 6 itlog (binugbog)
- asin, sa panlasa
- paminta, sa panlasa
- 1/2 tasa Cheddar cheese (banayad, mapusok)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Sa isang malaki, mabibigat na kasanayan, magluto ng bacon hanggang malutong; alisin ang bacon sa mga tuwalya ng papel upang maubos. Sa bacon drippings, lutuin ang sibuyas at patatas hanggang browned, mga 5 minuto. Ibuhos ang pinalo na mga itlog sa kawali.
Lutuin, paghalo ng malumanay hanggang sa ang mga itlog ay nakatakda at lutuin. Siguraduhing bawasan ang init at panatilihin ang pagpapakilos upang ang halo ng itlog ay hindi dumikit o masusunog sa ilalim ng kawali. Panahon na may asin at paminta.
Dugmok ang bacon at iwisik ito at ang tinadtad na keso sa lutong itlog. Hayaan itong tumayo ng isang minuto o dalawa, hanggang sa matunaw ang keso.
Paglilingkod ng mainit at tamasahin. Palamigin ang anumang mga naiwan.
Mga Tip sa Recipe
- Upang makatipid ng oras para sa pagluluto ng mga cubed patatas at anumang iba pang mahirap na gulay na maaari mong idagdag, ilagay ang mga ito sa isang sakop na ulam sa microwave at lutuin ang mga ito nang mataas nang 3 hanggang 5 minuto hanggang sa mapalambot sila.Para sa kaligtasan ng pagkain, ang mga lutong itlog ay dapat umabot sa 160 F tulad ng tinutukoy sa isang instant-read thermometer.Ang mga manlalaro ay maaaring reheated sa microwave at maaaring igulong sa isang tortilla para sa isang breakfast burrito.
Mga Pagkakaiba-iba ng Almusal Skillet
- Mga berdeng sibuyas: Magdagdag ng tinadtad na berdeng sibuyas na mga tuktok sa patatas tungkol sa 1 minuto bago mo idagdag ang mga itlog.Bell sili: Magdagdag ng ilang mga kutsarang tinadtad na kampanilya na sibuyas kasama ang sibuyas, hinahawakan ito ng sibuyas upang lutuin at malambot ang mga sili. Ito ay magdaragdag ng kulay pati na rin ang lasa.Mushrooms: Igisa ang mga kabute nang maaga at pagkatapos ay idagdag ang mga ito gamit ang itlog, o magdagdag ng mga de-latang kabute kapag idinagdag mo ang itlog.Spinach: Tear fresh spinach sa 1-inch piraso. Idagdag ito sa huling minuto ng pagluluto ng mga patatas at sibuyas.Ham: Sa halip na bacon, kayumanggi ang tungkol sa 8 ounces ng diced ham sa kawali. Pagwiwisik ito sa ibabaw ng tuktok ng itlog at patatas kasama ang tinadtad na keso.Pork sausage: Sa halip na bacon, kayumanggi tungkol sa 8 ounces ng bulk na baboy na sarsa sa kawali. Pagwiwisik ito sa tuktok ng itlog at pinaghalong patatas na may keso.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- kuwerdas itlog
- agahan
- amerikano
