Diana Rattray
- Kabuuan: 6 oras 10 minuto
- Prep: 10 mins
- Cook: 6 oras
- Nagbigay ng: 4 hanggang 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 723 | Kaloriya |
| 41g | Taba |
| 33g | Carbs |
| 52g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 4 hanggang 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 723 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 41g | 53% |
| Sabado Fat 17g | 84% |
| Cholesterol 191mg | 64% |
| Sodium 475mg | 21% |
| Kabuuang Karbohidrat 33g | 12% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 17% |
| Protina 52g | |
| Kaltsyum 108mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang madaling crockpot na manok at bigas na recipe ay gumagawa ng isang mahusay na pang-araw-araw na hapunan ng pamilya na isang snap upang maghanda at magluto sa mabagal na kusinilya.
Gumamit kami ng cream ng sopas ng manok na may mga halamang gamot sa recipe at gumawa ito ng masarap na sarsa. Isaalang-alang ang paggamit ng isang bag ng pagluluto sa mabagal na kusinilya upang gawing mas madali ang paglilinis.
Mga sangkap
- 2 hanggang 3 walang balahibo, walang balat na dibdib ng manok (nahati)
- Ang 1 (10 3/4-onsa) ay maaaring kondensadong cream ng sopas ng kabute o cream ng sopas ng manok
- 1/2 tasa ng tubig
- 3/4 tasa na na-convert na bigas * (walang bantay)
- 1 1/2 tasa sabaw ng manok (kung pagluluto nang hiwalay ang kanin, iwasan ang sabaw ng manok)
- 1 hanggang 2 tasa ng frozen na berdeng beans (lasaw **)
- Sariwang lupa itim na paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ayusin ang walang kamuwang-murang mga suso ng manok sa insert ng basang-basa ng mabagal na kusinilya (o sa bag kung gumagamit ng isang bag ng pagluluto na nakalagay sa insert ng babasagin ng mabagal na kusinilya).
Sa isang mangkok, palisahin ang cream ng kabute o cream ng sopas ng manok na may 1/2 tasa ng tubig hanggang sa pinagsama. Ibuhos ang halo sa ibabaw ng manok.
Isawsaw ang bigas sa manok at pagkatapos ibuhos ang sabaw ng manok sa bigas.
Nangungunang may tinik na berdeng beans; iwisik nang basta-basta gamit ang sariwang lupa itim na paminta.
Takpan ang crockpot at lutuin sa LOW ng 5 hanggang 6 na oras, o hanggang maluto ang manok at malambot ang kanin.
* Ang nabago na bigas ay bahagyang naka-parbo habang nasa husk pa rin. Dahil sa proseso, mas nakapagpapalusog ang bigas. Tumatagal ng kaunting mas matagal na lutuin kaysa sa bigas na butil, ngunit mas mahusay na pinanghahawakan nito ang hugis nito sa mabagal na kusinilya upang hindi ka magtatapos sa isang solidong kumpol. Inirerekumenda namin ang pagluluto ng bigas na bigas nang hiwalay dahil kahit na ang na-convert na bigas ay medyo nababagay pagkatapos ng 5 o 6 na oras.
** Upang matunaw ang berdeng beans, ilagay ito sa isang colander at patakbuhin ang mga cool na tubig sa kanila sa loob ng ilang minuto.
Mga Tip at Pagkakaiba-iba
Ang recipe na ito ay maaaring maiakma sa gusto at hindi gusto ng iyong pamilya sa pamamagitan ng paghahalili ng protina at gulay sa iba.
- Gumamit ng cream ng kintsay o isang katulad na sopas sa lugar ng cream ng kabute o cream ng manok.Kung gumagamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng gatas, kulay-gatas, at cream, pinapabagsak nila ang mahaba, mabagal na pagluluto, kaya huwag idagdag ang mga ito hanggang sa huling oras ng oras ng pagluluto. Gumamit ng mga frozen na gisantes o brokuli sa halip na mga berdeng beans, ngunit idagdag ang mga ito tungkol sa 1 oras bago matapos ang ulam. Layer hiwa ng ham sa manok para sa isang dagdag na layer ng lasa at huwag mag-atubiling magdagdag ng isang pagdidilig ng tinadtad na keso sa ibabaw ng berdeng beans.Mushrooms ay maaaring idagdag kasama ang condensed soup.Use boneless turkey tenderloins sa pinggan na ito sa halip na mga suso ng manok.
Mga Tag ng Recipe:
- berdeng beans
- entree
- amerikano
- linggong
