Ang Spruce
- Kabuuan: 65 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 60 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 231 | Kaloriya |
| 7g | Taba |
| 32g | Carbs |
| 12g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 231 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 7g | 9% |
| Sabadong Fat 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 743mg | 32% |
| Kabuuang Karbohidrat 32g | 12% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 5% |
| Protina 12g | |
| Kaltsyum 371mg | 29% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Naghahanap kung paano mag-grill (barbecue) tofu? Pumunta dito: Paano mag-grill ng tofu
Ang asukal sa sarsa ng barbecue ay talagang kung ano ang gumagawa ng paraan ng pagluluto ng tofu na luto na ito ng BBQ (na may dalawang sangkap lamang, napakadali na hindi ko ito matatawag na isang resipe!) Gumana nang maayos, ngunit ang iba pang mga marinade at sarsa ay gagana, kaya magsaya eksperimento sa iba't ibang mga lasa! Gusto kong gumamit ng isang mahusay na kalidad na sarsa ng barbecue ng Texas at maglingkod sa sourdough para sa isang perpektong vegetarian sandwich.
Ito rin ay isang mahusay na recipe ng vegan kung kailangan mong pakainin ang isang pulutong, dahil napakadali, at, depende sa laki ng iyong oven, maaari kang maghanda ng isang malaking batch na medyo mabilis. At, kung bago ka sa pagluluto gamit ang tofu, ito ang isa sa mga unang vegetarian tofu recipe na inirerekumenda kong subukan (isa pa sa aking mga paboritong resipe para sa mga newbies ng tofu ay ang mga tinapay at inihurnong tofu na "manok" nugget).
Walang iba kundi ang tofu at barbecue sauce, ang resipe na ito ay vegetarian, vegan at gluten-free (kahit na hindi ito masakit na suriin ang mga sangkap sa sarsa ng barbecue na ginagamit mo upang matiyak na walang gluten-free kung kinakailangan).
Mga sangkap
- 1 (1-pounds) block firm tofu (o sobrang-firm na tofu, mahusay na pinindot)
- 1 tasa ng sarsa ng barbecue
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Una, ihanda ang iyong tofu. Tulad ng karamihan sa mga recipe ng vegan tofu, masarap itong masarap kung pinindot mo muna ang tofu.
Ang Spruce
Painitin ang hurno hanggang 325 F.
Linya ang isang sheet ng pagluluto na may foil na aluminyo. Makakatulong ito upang mas madali ang paglilinis. Kutsara ang isang manipis na layer ng sarsa ng barbecue sa buong lining na pan.
Ang Spruce
Hiniwa ng hiwa ang tofu sa 1/2 pulgada na makapal na cutlet at ilagay sa kawali. Kutsara ang isang layer ng sarsa sa buong tuktok ng tofu at maghurno ng halos isang oras, suriin paminsan-minsan upang hindi overcook.
Ang Spruce
Ang iyong tofu ay magiging lahat ng paraan tapos na pagluluto kapag ang sarsa ng barbecue ay inihurnong at ang tofu ay basa-basa, ngunit hindi sabaw. Maaari kang palaging magsipilyo sa ilang dagdag na sarsa kung nais mo.
Ang Spruce
Ihatid ang iyong bbq na lutong tofu sa isang sanwits na may litsugas, kamatis, relish at dagdag na sarsa ng barbecue. Yum!
Marami pang Mga Recipe ng Vegetarian at Vegan Tofu
Paano Magkaroon ng Tofu para sa Almusal
Silken (malambot) tofu: Ano ang gagawin dito?
Paano Gumamit ng Tofu sa isang Vegetarian Stir-Fry
Vegetarian Tofu Chili
Tofu Manicotti
Matamis at Maasim na Tofu na may mga Gulay
Broccoli at Tofu sa Garlic Sauce
Mga Tag ng Recipe:
- Tofu
- entree
- amerikano
- hapunan ng pamilya
