Diana Rattray / Ang Kumain ng Spruce
- Kabuuan: 6 oras 10 minuto
- Prep: 10 mins
- Cook: 6 oras
- Nagbigay ng: 4 hanggang 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1034 | Kaloriya |
| 12g | Taba |
| 169g | Carbs |
| 69g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 4 hanggang 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1034 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 12g | 15% |
| Sabado Fat 4g | 21% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Sodium 516mg | 22% |
| Kabuuang Karbohidrat 169g | 61% |
| Diiter Fiber 41g | 147% |
| Protein 69g | |
| Kaltsyum 384mg | 30% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga mabagal na karne ng kusinilya at beans ay pinalamanan ng isang halo ng sarsa ng barbecue at pinaghalong sopas ng sibuyas. Ang recipe ay isang napakadaling paghahanda at ang ulam ay isang masarap na bahagi upang maglingkod kasama ang barbecue.
Ito ay isang madaling ulam na bean na ihahatid kasama ang isang kusinilya o hinila ang baboy na barbecue. Ang mga beans ay halo-halong may browned ground beef at mabagal na luto hanggang sa pagiging perpekto. Ang isang packet ng sopas ng sibuyas ay sumasalamin sa mga beans ng mabuti kasama ang ketchup, isang maliit na suka, pulot, at mustasa.
Isang mambabasa ang gumawa ng mga beans ng vegetarian sa pamamagitan ng paghalili sa TVP sa halip na ground beef (at ginamit nila ang mga inihaw na beans ng vegetarian).
Mga sangkap
- 1 pounds na ground beef
- 1 (1-onsa) sobre na pinaghalong sibuyas na sibuyas
- 2 (15-onsa) lata ng inihurnong beans (2 lata = 30 onsa)
- Ang 1 (15-onsa) ay maaaring mga beans ng bato
- 1 tasa ng ketchup
- 2 kutsara na inihanda ang mustasa
- 1 kutsarang puting suka (o apple cider suka)
- 1/2 tasa ng honey
- 1/2 tasa ng malamig na tubig
Mga Hakbang na Gawin Ito
Sa isang malaking kawali sa medium heat, lutuin ang ground beef. Gumalaw nang madalas at putulin ang karne ng baka dahil ito ay browns. Alisan ng maayos.
Ilagay ang browned ground beef sa mabagal na kusinilya at idagdag ang lahat ng natitirang sangkap; pukawin na timpla.
Takpan ang palayok at lutuin nang mababa sa 6 hanggang 9 na oras.
Tip
- Kung mayroon kang ilang mga tira na hinila ang baboy, sige at idagdag ito sa mga beans ng halos isang oras bago maghatid.
Mga Uri ng Recipe
- Magluto ng 1/2 tasa ng tinadtad na sibuyas kasama ang ground beef.Add 1/4 tasa ng tinadtad na kampanilya na paminta sa kasanayan na may ground beef.Gamitin ang bulok na sausage na may ground beef o magdagdag ng halos 1/2 pounds ng ground pork o sausage sa 1 pounds ng ground beef.Replace ang honey na may maple syrup o 1/2 tasa ng naka-pack na brown sugar.Para sa isang mausok na lasa, magdagdag ng isang kutsarita o dalawa ng likidong usok.Pagsimula ng mga beans sa bato, gumamit ng itim na beans, pintuan beans, o mahusay na hilaga.
Mga Tag ng Recipe:
- beans
- entree
- amerikano
- balik Eskwela
