Diana Rattray
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 20 mins
- Nagbigay ng: 8 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1120 | Kaloriya |
| 32g | Taba |
| 136g | Carbs |
| 74g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 8 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1120 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 32g | 41% |
| Sabado Fat 13g | 66% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Sodium 504mg | 22% |
| Kabuuang Karbohidrat 136g | 50% |
| Diet Fiber 35g | 124% |
| Protina 74g | |
| Kaltsyum 452mg | 35% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang nakakaaliw na sopas na taco na ito ay ginawa gamit ang ground beef, keso, at mga kamatis. Tumawag ang resipe para sa isa o dalawang lata ng pinto beans, ngunit huwag mag-atubiling gumamit ng itim na beans o sili beans. Nagdagdag ako ng 1 lata ng mga beans ng pinto at 1 tasa ng mga mais kernels.
Itaas ang sopas ng taco na ito na may tinadtad na keso na tinadtad ng taco, cheddar, o keso ng jack jack.
Mga sangkap
- 1 pounds ground beef
- 1 sibuyas (daluyan, tinadtad)
- 1 pounds Velveeta cheese (gupitin sa mga cube)
- 1 (10-onsa) ay maaaring Ro-Tel (mga kamatis na may berdeng bata)
- 1 (14.5-onsa) ay maaaring nilaga ang mga kamatis
- 1 (15-onsa) ay maaaring sili (walang beans)
- 2 (16-onsa) mga lata ng pinto ng beans (pinatuyo)
- 2 tasa kulay-gatas
- Ang mga Tortilla chips (o tisyu ng tortilla makita sa ibaba)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Sa isang malaking kawali sa medium heat, lutuin ang ground beef at sibuyas hanggang sa hindi na kulay rosas ang baka at ang sibuyas ay translucent.
Pagsamahin ang keso ng Velveeta, kamatis, sili, at beans nang magkasama sa isang malaking palayok. Gumalaw sa browned ground beef at sibuyas.
Idagdag ang kulay-gatas at panahon na may kosher salt, sariwang lupa itim na paminta, at pulbos ng bawang, upang tikman. Init.
Paglilingkod gamit ang mga tortilla chips na pinutol o pritong tortilla strips. Ang mga chips ay maaaring maging isang dekorasyon o magdagdag ng ilan sa mga mangkok bago mo idagdag ang sopas.
Mga tip
- Kung mas gusto mo ang isang sopas na "sabaw", huwag maubos ang mga beans. Kung gusto mo ang iyong sopas na mas makapal, mag-alis ng beans at kamatis. Kung, kapag handa na ito, ito ay masyadong makapal, magdagdag ng ilang stock ng karne ng baka.Ang sopas ay maaari ding ihatid bilang isang dip na may chips. Alisan ng tubig ang mga beans at kamatis bago idagdag ito sa palayok. Init at ilipat sa isang mabagal na kusinilya o chafing ulam at panatilihing mainit-init para sa paghahatid.Kapag gumawa ng gawang bahay na tortilla strips para sa garnish, gupitin ang ilang mga tortilla ng mais sa kalahati at pagkatapos ay gupitin ang bawat kalahati na tumawid sa makitid na piraso. Ayusin ang mga tortilla strips sa isang baking sheet at maghurno sa isang preheated 350 F oven para sa mga 15 minuto, o hanggang presko.
Mga Uri ng Recipe
- Sa halip na asin, paminta, at pulbos ng bawang, i-season ang sopas na may pang-komersyal o lutong bahay na pampaganda ng taco, upang tikman.Pagsuhan ang mga beans ng pinto na may de-latang itim na beans.Magdagdag ng isang tasa o dalawa sa mga mais na kernel sa sopas.
Mga Tag ng Recipe:
- Tomato
- tanghalian
- mexican
- pagkahulog
