burwellphotography / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 65 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 45 mins
- Nagbigay ng: 8 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 815 | Kaloriya |
| 57g | Taba |
| 26g | Carbs |
| 49g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 8 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 815 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 57g | 73% |
| Sabado Fat 29g | 147% |
| Cholesterol 206mg | 69% |
| Sodium 1237mg | 54% |
| Kabuuang Karbohidrat 26g | 10% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 14% |
| Protein 49g | |
| Kaltsyum 949mg | 73% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mayaman na casserole na ito na pangunguna ay pinuno ng isang malutong, cheesy topping na uri ng tulad ng dumplings, ngunit may mas maraming texture. Ang sarsa ng Alfredo, frozen na gulay, at precooked na manok ay ginagawang madali. Maaari mong subukan ang Havarti keso sa halip na cheddar para sa isang kahanga-hangang twist.
Mga sangkap
- 1 sibuyas (tinadtad)
- 1 kutsara ng langis ng oliba
- 2 kutsara ng kutsara
- 1 kutsarita pinatuyong dahon ng thyme
- 1/8 kutsarita paminta
- 1/2 tasa ng buong gatas
- 1 (16-onsa) garapon ng apat na keso na Alfredo sauce
- 2 1/2 tasa lutong manok (tinadtad)
- 1 (16-onsa) na pakete ng frozen broccoli, karot, at kuliplor
- 1 1/4 tasa ng shredded matalim na Cheddar o Havarti cheese
- 1/3 tasa gadgad na keso Parmesan
- 1 tasa ng harina
- 1/2 kutsarita pinatuyong dahon ng thyme
- 1/4 kutsarang baking powder
- 1/4 tasa ng mantikilya (pinalambot)
- 1/2 tasa ng shredded matalim na Cheddar o Havarti cheese
- 1/4 tasa gadgad na keso ng Parmesan
- 1 itlog
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Sa mabigat na kasirola, lutuin ang sibuyas sa langis ng oliba sa medium medium hanggang malambot.
Magdagdag ng harina; lutuin at pukawin ang 3 minuto.
Magdagdag ng 1 kutsarang thyme dahon at gatas; lutuin at pukawin hanggang makapal.
Alisin mula sa init at idagdag ang sarsa ng Alfredo, manok, 1 1/4 tasa Cheddar o Havarti keso, 1/3 tasa Parmesan cheese, at ang mga nagyelo na gulay; gumalaw nang marahan.
Ilagay sa isang 2 1/2-quart casserole. Takpan at palamig ang 8 hanggang 24 na oras.
Kapag handa nang kumain, preheat oven hanggang 375 F.
Ilagay ang casserole, natakpan, sa oven at maghurno ng 25 hanggang 30 minuto hanggang mainit-init.
Samantala, sa maliit na mangkok ay pinagsama ang harina, 1/2 kutsarang pinatuyong dahon ng thyme, baking powder, 1/4 tasa ng mantikilya, 1/2 tasa Cheddar o Havarti cheese, Parmesan cheese, at itlog at ihalo sa isang tinidor hanggang sa mumo.
Alisan ng takip ang casserole at pagdurog nang pantay-pantay sa tuktok na ito.
Maghurno ng 20 hanggang 30 minuto nang mas mahaba, hanggang sa pagpuno ng mga bula at tuktok ay gintong kayumanggi at presko.
Tip
- Maaari mo ring ihurno kaagad ang casserole. Matapos mong ilagay ang pinaghalong manok sa ulam ng kaserol, tuktok na may halo ng mumo at maghurno sa preheated 375 F oven para sa 25 hanggang 35 minuto hanggang bubbly at brown.
Mga Tag ng Recipe:
- kaserol
- hapunan
- kami rehiyonal
- balik Eskwela
