miss_millions / Flickr / CC NG 2.0
- Kabuuan: 50 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 40 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 285 | Kaloriya |
| 10g | Taba |
| 43g | Carbs |
| 5g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 285 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 10g | 13% |
| Sabado Fat 3g | 14% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Sodium 363mg | 16% |
| Kabuuang Karbohidrat 43g | 15% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 6% |
| Protina 5g | |
| Kaltsyum 27mg | 2% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Maaari kang magdagdag ng iba pang mga sangkap sa simpleng recipe na ito. Magdagdag ng ilang mga tinadtad na bawang (lutuin ito ng mga sibuyas), ilang tinadtad na pula o dilaw na kampanilya na paminta, o pukawin ang ilang mga berdeng gisantes kapag tapos na ang kanin.
Ihatid ang madaling recipe na ito na may inihaw na manok, na may meatloaf, o may isang inihaw na steak. Ang kailangan mo lamang upang makumpleto ang pagkain ay isang berdeng salad na inihagis ng ilang mga abukado at kabute.
Mga sangkap
- 2 kutsara ng langis ng oliba
- 1 kutsara mantikilya
- 1 sibuyas (makinis na tinadtad)
- 1 tasa ng puting bigas na puting bigas
- 2 tasa manok o sabaw ng gulay
- 1/4 kutsarang asin
- 1/8 kutsarita paminta
- 1/2 kutsarita pinatuyong thyme o basil dahon
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang oven sa 350 F.
Sa isang daluyan na kasirola, painitin ang langis ng oliba at mantikilya at lutuin ang sibuyas, madalas na pagpapakilos, hanggang sa ito ay translucent mga 4 hanggang 5 minuto.
Idagdag ang bigas at sauté, pagpapakilos, sa daluyan ng init sa loob ng 5 hanggang 6 minuto hanggang sa ang ilang mga butil ng bigas ay mukhang translucent.
Ilipat ang lahat sa isang 1 1/2 quart glass baking dish.
Dalhin ang stock at mga panimpla sa isang pigsa sa parehong kasirola na ginamit mo upang magluto ng mga sibuyas at ibuhos sa bigas.
Takpan ang ulam at maghurno sa 350 F sa loob ng 30 hanggang 40 minuto, hanggang malambot ang bigas.
Alisin ang ulam mula sa oven at hayaan itong tumayo ng 10 minuto bago maghatid. Fluff ang bigas na may tinidor at maglingkod.
Pagkakaiba-iba ng Recipe
- Kung nais mong gawin ito ng brown brown, dagdagan lamang ang temperatura ng pagluluto sa 375 F. Maghurno ng 1 oras o hanggang malambot ang bigas.
Mga Tag ng Recipe:
- Rice
- inihaw na kanin na sibuyas
- side dish
- kami rehiyonal
