Mia Mueller-Schoel
- Kabuuan: 50 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 45 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4 hanggang 6
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 724 | Kaloriya |
| 43g | Taba |
| 0g | Carbs |
| 80g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 hanggang 6 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 724 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 43g | 55% |
| Sabado Fat 12g | 58% |
| Cholesterol 253mg | 84% |
| Sodium 263mg | 11% |
| Kabuuang Karbohidrat 0g | 0% |
| Diet Fiber 0g | 0% |
| Protina 80g | |
| Kaltsyum 42mg | 3% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang inihurnong mga binti ng manok ay isa sa mga pinakamadaling paraan upang makakuha ng isang mahusay na hapunan ng manok sa mesa. Ang mga binti ng manok (na may hita at drumstick na nakakabit) ay isa sa hindi bababa sa mamahaling pagbawas ng manok na maaari mong bilhin, at isa rin sa pinaka masarap, malambot, at makatas. Ang mga ito ay mura dahil sila ang mga madilim na bahagi ng karne ng manok, at sa pangkalahatan maraming mga tao ang ginustong mga puting karne, ngunit laktawan ang madilim na karne ay talagang makaligtaan. Minsan ang buong paa ng manok ay mas mababa sa presyo kaysa sa mga drumstick o hita sa kanilang sarili.
At habang ang manok ay mahusay na napapanahon lamang, tingnan ang Tandaan para sa iba pang mga ideya sa panimpla. Ang mga natirang karne ay mahusay na gutay-gutay sa lahat ng mga uri ng pinggan, mula sa enchiladas hanggang sa mga sopas, kaya't gumawa ng labis upang magkaroon ng kamay sa buong linggo.
Mga sangkap
- 4 pounds na manok ng paa (buto-in, balat-on)
- 1 kutsara ng langis ng oliba o pinalambot na mantikilya
- dash salt (o tikman)
- dash pepper (o tikman)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang oven sa 425 ° F. Linya ang isang rimmed na baking sheet na may tin foil, kung nais mo, at spray na may nonstick cooking spray.
Kuskusin ang mga piraso ng manok na may langis ng oliba o mantikilya, at panahon na may asin at paminta. Ilagay ang mga ito sa baking sheet at inihaw ng mga 45 minuto, hanggang sa ang mga juice ay tumakbo nang malinaw kapag ang isang matalim na kutsilyo ay ipinasok sa manok, at ang balat ay malutong. Maglingkod ng mainit, mainit o malamig.
Tandaan: Maaari kang magdagdag ng alinman sa mga sumusunod, nag-iisa o magkakasamang, sa mga hita ng manok pagkatapos na pinahiran ang mga ito ng langis ng oliba at tinimplahan ang mga ito ng asin at paminta. Basta iwisik lamang ang mga panimpla ng iyong napili, siguraduhing pantay-pantay ang balat. Kunin ang mga bata na kasangkot sa poking sa paligid sa drawer ng pampalasa at mag-eksperimento sa mga bagong lasa.
1 kutsarita na pulbos ng bawang
1 kutsarang pinatuyong oregano, thyme, basil, marjoram, o tarragon
Juice mula sa isang lemon
2 kutsarang sili ng sili
2 kutsarang ground cumin
2 kutsarang curry powder
Para sa higit pang mga recipe ng manok, suriin: (Ang ilang mga resipe ay tatawagin para sa putol na manok)
Ang Breast ng Manok na may Basic Herb-Wine Pan Sauce
Inihaw na manok at Avocado Flatbread Sandwich
Turkey o Chili ng manok
Spiralized Cheesy Butternut Squash at Carrot Casserole kasama ang Manok
Greek Salad Pasta Salad
Ang Spicy Thai Chicken at Sice Noodle sopas
Ang Pinaka Pinaka-Shortcut na Chicken Ramen Noodle Soup
Butternut Squash, Black Bean at Chicken Enchilada Cups
Creamed Spinach Stuffed Chicken Thighs
Herby Scallion Chicken
Tinadtad na Salad kasama ang Manok, Tomato at Lemon Thyme dressing
Gintong Talong ng manok ng Greek
Mabangis na sopas ng Tomato ng manok
Inihaw na Breast ng Manok na may Lime, Roasted Bawang at Sariwang Herb Marinade
Israeli Couscous kasama ang Manok
Manok Kawarma na may Lemon Sauce sa Hummus
Mga Tag ng Recipe:
- Manok
- inihaw na paa ng manok
- hapunan
- amerikano
