Westend61 / Getty Mga imahe
Kung nagsimula ka pa ring sumakay o naka-log ng 100s ng oras o milya sa saddle, kung minsan ay maaaring maging isang hamon upang maiwasan ang iba't ibang uri ng kalungkutan. Ang ilang kalungkutan, tulad ng namamagang kalamnan, ay malulutas sa paglipas ng panahon. Kung mas sumakay ka, mas kaunti ang iyong masasaktan pagkatapos ng bawat pagsakay. Ngunit hindi lahat ng sakit ay maskulado, at hindi mo kinakailangang 'katad up' bilang pagsulong sa iyong mga kasanayan.
Pagsakay sa Posisyon
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang lugar na nakukuha ng mga sakay ay nasa tabi ng kanilang mga guya at paminsan-minsan sa loob ng lugar ng tuhod. Ang unang dapat gawin ay suriin ang iyong posisyon - siguraduhin na nakaupo ka nang tama at ang iyong mga binti ay hindi nakikipag-swing. Ang mga problema sa pustura o upuan tulad nito ay maaaring malutas gamit ang ilang mga aralin sa pagsakay.
Kagamitan
Minsan ang tack ay maaaring maging isang problema. Napakalaki ng mga katad na pampadulas, mga buckles at mga saddle flaps ay maaaring pakurot o kuskusin. Subukang baguhin ang posisyon ng mga buckles, kung maaari, o pagpapalit ng mga leather sa mga payat. Ang mga kalahating chaps - tulad ng mga boot top na walang bahagi ng paa, ay makakatulong upang maiwasan ang chafing sa loob ng iyong guya at magbigay ng suporta sa iyong binti. Half chaps ay dumating sa maraming iba't ibang mga estilo, kulay, at mga materyales at matatagpuan para sa mas mababa sa $ 50. Maaari ka ring pumili ng magagandang mga item na may kalidad na tulad nito sa isang shop ng tack consignment. Kung sumakay ka ng Ingles, baka gusto mong magsuot ng matataas na bota. Ang balat ay mas komportable, ngunit ang goma ay maaaring maging maayos kung ang panahon ay hindi masyadong mainit o malamig.
Ang ilang mga kalungkutan ay mag-iiwan sa iyong mga buto ng upuan na nararamdamang napinsala pagkatapos ng mahabang pagsakay. Ang mga mas lumang mga saddles lalo na ay maaaring maging mahirap at hindi ginawa upang magkasya sa mga kababaihan. Ang isang sheepskin pad o takip ng upuan tulad ng Cashel Tush Cushion ay maaaring magdagdag ng kaunti pang padding na kulang sa saddle.
Kahit na ang kalahating oras na pagsakay sa isang hindi maayos na agpang saddle ay maaaring maging sanhi ng mga araw ng nakakahiyang kakulangan sa ginhawa. Ang chafing sa lugar ng crotch ay isang pangkaraniwang problema para sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang pinaka-malamang na sanhi nito ay ang laki ng iyong upuan ng saddle o ang posisyon na nakaupo sa iyo. Subukan ang isang saddle a na may mas malaking upuan, o may mas makitid o mas malawak na twist (ang lapad ng saddle sa ilalim ng lugar kung saan nakaupo ang iyong hita). Parami nang parami ang nakalulungkot na ginagawa sa pag-iisip ng kababaihan.
Mga Imahe ng Loop / Chris Reeve / Mga Larawan ng Getty
Damit
Suriin ang mga napakalaki na inseam sa iyong pantalon ay hindi nagiging sanhi ng problema. Maraming mga tao ang sumakay sa maong sa lahat ng oras, ngunit maaari mong makita ang mga seams na masyadong makapal. Ang pinaka-karaniwang nakasakay na gear ay may ilang kahabaan dito, tulad ng mga pampitis na pang-aaral sa Lycra.
Mga Larawan sa Somogyvari / Getty
Mabilis na Pag-aayos
Kung ang pagbabago ng iyong saddle ay hindi isang opsyon mayroon pa ring ilang pansamantalang pag-aayos na maaaring makatulong. Maaaring subukan ng mga Guys na magsuot ng mga undergarment na ginawa para sa mga siklista, o eschew ang mga boksingero para sa mas magaan na fitting briefs. Mayroong mga alingawngaw na ang ilang mga distansya na nakasakay ay nagsusuot ng pantyhose. Gupitin ang ibabang bahagi ng binti upang hindi ito ipakita sa mga bukung-bukong. Kung sumakay ka sa maong, maghanap ng mga istilo na walang makapal na nakatiklop na inseam.
Ang ilang mga kababaihan ay pinaka komportable na nakasakay sa isang hinlalaki, ang iba ay mas gusto ang mga fullbacks o maikling istilong panloob. Ang mga kababaihan ay maaaring subukan ang damit na panloob na ginawa para sa mga siklista din. Maaaring makatulong ang mga ito kung wala kang maraming 'padding' sa pagitan mo at ng saddle. Ang panloob-tulad ng mga bisikleta sa bisikleta ay may padding sa harap at likod. Subukan ang ilang iba't ibang mga estilo upang mahanap kung ano ang gumagana para sa iyo. Maaari ka ring makahanap ng pantalon sa pagsakay na may built-in na damit na panloob. Maging handa nang hugasan ang mga ito nang madalas.
Ang isang manika ng jelly ng petrolyo sa mga sensitibong lugar ay makakatulong upang maiwasan ang chaffing. Yuck. Maghanap para sa mga anti-chafing spray, stick o lotion. Tiyaking kung pinaplano mong gamitin ang mga ito sa mga matalik na lugar, ligtas sila para sa hangaring ito.
