Ang recipe ng tilapia ng Africa

Mga Larawan sa StockFood / Getty

• Kabuuan: 25 mins
• Prep: 15 mins
• Lutuin: 10 mins
• Nagagamit: Naghahatid ng 4

4 mga rating Magdagdag ng komento

Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod)
1002	Kaloriya
99g	Taba
8g	Carbs
24g	Protina

Tingnan ang Mga Buong Nutritional Patnubay Itago ang Buong Nota ng Nutritional ×

Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4
Halaga sa bawat paglilingkod
Kaloriya	1002
Araw-araw na Halaga *
Kabuuang Fat 99g	127%
Sabado Fat 18g	92%
Cholesterol 113mg	38%
Sodium 1933mg	84%
Kabuuang Karbohidrat 8g	3%
Pandiyeta Fiber 1g	5%
Protina 24g
Kaltsyum 25mg	2%
* Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

(Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinakalkula gamit ang isang database ng sangkap at dapat isaalang-alang na isang pagtatantya.)

Ang Tilapia na ito ay inihaw na mainit habang ito ay inihaw sa isang gaanong lasa na atsara. Subukang gawin ito para sa hapunan at panoorin bilang hindi mapigilan ng iyong pamilya ngunit purihin ang iyong pagluluto.

Mga sangkap

• 2 pounds / 900 g mga tilapia fillet
• 1 tasa / 240 mL na langis ng gulay
• 1 maliit na sibuyas, tinadtad
• 1 kampanilya paminta, tinadtad
• Juice ng 1 lemon
• 1 kutsara / 15 mL suka
• 2 kutsarita / 10 mL cayenne o pulang paminta

Mga Hakbang na Gawin Ito

Ipunin ang mga sangkap.

Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap maliban sa tilapia. Paghaluin nang mabuti hanggang sa matunaw ang asin.

Ilagay ang tilapia sa isang pinggan na baso at takpan gamit ang atsara. Lumiko sa amerikana at magtabi ng 20 minuto.

Preheat grill.

Ibuhos ang atsara sa isang kasirola at dalhin sa isang pigsa, bawasan ang init at hayaang mababa ang para sa mga 3 hanggang 4 minuto. Alisin mula sa init at hayaan ang sarsa.

Ang mga tilapia ng grill ay napuno sa isang medium-high heat para sa mga 4 hanggang 5 minuto bawat panig o hanggang sa ang panloob na temperatura sa pinakamakapal na bahagi ng mga isda ay umabot sa pagitan ng 145 hanggang 150 F.

Paglilingkod sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang maliit na halaga ng sarsa sa mga fillet ng tilapia.

Mga Tag ng Recipe:

• Pepper
• entree
• african
• nagluluto

I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!