Lauri Patterson / Vetta / Getty Mga imahe
- Kabuuan: 21 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 1 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4 hanggang 6
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 98 | Kaloriya |
| 3g | Taba |
| 11g | Carbs |
| 8g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 hanggang 6 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 98 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 3g | 4% |
| Sabadong Fat 1g | 3% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Sodium 181mg | 8% |
| Kabuuang Karbohidrat 11g | 4% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 5% |
| Protina 8g | |
| Kaltsyum 186mg | 14% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Naghahatid ng 4 hanggang 6
Marami pang Mga Recipe ng Vegetarian
Mga sangkap
- 1/2 pounds firm na tofu
- 1/2 tasa ng makinis na karot na karot
- 1/2 tasa ng pinong tinadtad na bok choy
- 1/4 tasa ng pinong tinadtad na mga kastanyas ng tubig
- 1/4 tasa ng pinong tinadtad na mga kawayan ng mga kawayan
- 1/4 tasa ng pinong tinadtad na bawang ng bawang
- 2 cloves bawang, peeled at tinadtad
- 1 kutsara madilim na toyo
- 1/2 kutsarang linga ng kutsarita
- 1/4 kutsarang asin
- 1 package potsticker o gyoza wrappers
- 2 kutsara ng langis para sa Pagprito ng mga dumplings
Mga Hakbang na Gawin Ito
Alisan ng tubig ang tofu, gupitin sa mga cube at mash. Hugasan at ihanda ang mga gulay. Pagsamahin ang tofu sa nalalabi ng mga sangkap at panimpla.
Ilatag ang isa sa mga gyoza wrappers sa harap mo. Itusok ang iyong daliri sa tubig at magbasa-basa sa mga gilid ng pambalot.
Maglagay ng isang heaping kutsarita ng pagpuno sa gitna ng pambalot.
Tiklupin ang gyoza wrapper sa pagpuno at kurutin ang mga gilid upang mai-shut ito. (Maaaring nais mong gumamit ng isang pinaghalong mais / tubig upang gawing mas madali ito).
Init ang 2 kutsara ng langis sa isang malaking kawali o wok.Kapag ang langis ay handa na, maingat na idagdag ang mga dumplings at lutuin sa mataas na init hanggang sa ginintuang kayumanggi (mga 1 minuto). Nang hindi pinihit ang mga dumplings, magdagdag ng 1/2 tasa ng tubig at takip. Magluto ng mga 1 minuto upang lutuin ang hilaw na pagpuno at pagkatapos ay alisan ng takip at ipagpatuloy ang pagluluto hanggang sa ang karamihan sa likido ay nasisipsip.
Ihatid ang mga potsticker na may nasusunog na bahagi sa itaas, na may potsticker na nilulubog na sarsa o toyo na halo-halong may tinadtad na luya para sa paglubog.
I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!
