Pagkaya sa mga picky na kumakain sa iyong bahay? Ang sampung mga recipe para sa mga picky na kumakain ay hindi lamang malusog, napatunayan nila na tuksuhin kahit ang mga pinaka-lumalaban na palad.
Ginagamit ko ang ilan sa aking mga paboritong diskarte para sa pagkaya sa mga picky na kumakain sa pagbuo ng mga resipe na ito, mula sa pagbabago ng texture ng mga gulay upang masarap silang matamasa sa mga bata sa pagpapares ng mga gulay na may mga pagkaing gusto ng mga bata.
-
Strawberry Smoothies
kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm. Stephanie Gallagher
Ang mga resipe para sa mga picky na kumakain ay dapat mag-apela sa kanilang natural na mga palate, at ginagawa ito ng strawberry smoothie. Ito ay matamis, nagyeyelo at nakakapreskong. Kahit na mas mahusay: Ito ay tumutulo sa mga bitamina, mineral, antioxidants at calcium. Ngayon ay isang malusog na recipe para sa mga picky eaters!
-
Oatmeal na may saging, Walnuts, Cranberry at Brown Sugar
Oatmeal na may saging, Walnuts, Cranberry at Brown Sugar. Stephanie Gallagher
Ang mga bata na kumakain ng agahan ay mas mahusay na makapag-concentrate sa paaralan, na mas malamang na punan ang junk food sa ibang araw. Ang reseta ng oatmeal na ito ay perpekto para sa mga picky na kumakain, sapagkat pinuno ito ng matamis na saging, malutong (at malusog na puso) na mga walnut, chewy tuyo na mga cranberry at brown sugar.
-
Yogurt Prutas Parfait
Yogurt Prutas Parfait. Stephanie Gallagher
Minsan mas madaling makakuha ng mga mamimili ng pagkain na kumain ng prutas kaysa sa mga gulay. Ang recipe na ito para sa mga picky eaters ay ginawa gamit ang Greek yogurt, berry at granola para sa isang matamis na paggamot na puno ng mga bitamina, protina at mineral.
-
Inihurnong Cod Recipe
Inihurnong Cod. Mga Larawan ng Purestock / Getty
Ang isda ay kamangha-manghang malusog, at ang inihurnong bakalaw na ito ay mayroong lahat ng mga langutngaw at lasa ng mga picky na kumakain ng lasa Kahit na mas mahusay: Ito ay isa sa mga recipe para sa mga picky na kumakain na nakakapreskong madaling maghanda.
-
Recipe Fry Fry ng manok
Rosmarie Wirz / Mga Larawan ng Getty
Gumalaw ng prito ay isa sa mga mahusay na pamamaraan ng resipe na gagamitin para sa mga kumakain ng picky, dahil ang mga gulay ay kumukuha ng isang matamis na maalat na lasa kapag gumalaw na pinirito sa isang sarsa ng teriyaki. Ang asukal na snap peas at karot ay pinagsama sa manok sa isang ito na ulam na pagkain na isang mainam na recipe para sa mga picky na kumakain.
-
Inihaw na Spaghetti Recipe
Larrie Chua / EyeEm / Mga Larawan ng Getty
Kahit na hindi ako isang malaking tagahanga ng pag-sneak ng mga gulay sa pagkain ng mga bata, ito ay isa sa mga recipe para sa mga picky na kumakain na kasama ang isang nakatagong gulay. Sabihin sa mga picky na kumakain doon; huwag sabihin sa kanila. Hindi mahalaga. Ang puro butternut squash ay nagbibigay lamang ng tamis sa recipe na ito na talagang masarap.
-
Fried Brussels Sprouts Recipe
Fried Brussels Sprouts Recipe. Stephanie Gallagher
Ito ang isa sa mga recipe para sa mga picky na kumakain na hahanga ka sa iyo. Hindi lamang ang pagprito ay gumagawa ng mga Brussels sprouts na crispy bilang Pranses na fries, ito ay medyo malusog din. Iyon ay dahil ang mga sprout ng Brussels ay puno ng mga magagandang bitamina at mineral, at kaunting taba lamang ang napanatili sa mga gulay kapag kinakain.
-
Mga Patatas na Broccoli Mashed
Mga Patatas na Broccoli Mashed. Stephanie Gallagher
Ihagis ang brokuli na may patatas, mantikilya, gatas, asin at paminta, at ano ang hindi gusto? Ang broccoli mashed na patatas na ito ay palaging isang paboritong recipe para sa mga picky na kumakain.
-
Oven Fried Zucchini Recipe
Oven Fried Zucchini. Stephanie Gallagher
Ang mga mumo ng tinapay ng Panko at keso ng parmesan ay nagbibigay ng resipe na ito para sa mga picky na kumakain ng isang malulutong na patong na ginagawang talagang nakakaakit sa mga bata na bumubuo lamang ng kanilang mga palad.
-
Crispy Kale
Ina Tsitovich / Mga Larawan ng Getty
Hindi kailanman sinubukan kale sa dati? Sa tingin mo hindi mo gusto ito? Subukan ang resipe na ito para sa mga picky na kumakain, at sa lalong madaling panahon maging isang convert ng kale. Sa unang pagkakataon na ginawa ko ito, ang aking 10-taong-gulang na gobbled up ang buong batch! Wala kahit isang piraso ang naiwan para sa iba.
Ang lihim ay tinitiyak na ang kale ay malutong bago mo ilabas ito sa oven. Siguraduhing ilagay ang baking tray sa pinakamababang rack sa oven, upang maaari mong litson ang kale nang hindi nasusunog. Suriin ito nang madalas, at huwag dalhin ito hanggang sa tunay na malutong.
