Diana Rattray
- Kabuuan: 40 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 424 | Kaloriya |
| 31g | Taba |
| 20g | Carbs |
| 17g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 424 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 31g | 39% |
| Sabado Fat 18g | 90% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Sodium 340mg | 15% |
| Kabuuang Karbohidrat 20g | 7% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
| Protina 17g | |
| Kaltsyum 73mg | 6% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Mayroon ka bang mga alaala sa pagkabata ng tuna casserole? Ang chopstick tuna casserole ay isang staple ng hapunan noong 1960, na nakuha ang pangalan nito mula sa chow mein noodles na nagbibigay ng katawan sa pinggan at dinidilig sa tuktok upang magbigay ng saklay.
Ang mga sibuyas at kintsay ay ang mga gulay sa kaserol, at wala nang iba pang partikular na mga sangkap o lasa ng mga Asyano. Ang ilang mga ina ay isasama ang mga de-latang mga kastanyang tubig para sa mas maraming saklay at impluwensyang Tsino. Ang isang karaniwang pagkakaiba-iba ay ang paggamit ng mga patatas na chips sa halip na ang chow mein noodles. Siyempre, kung gayon hindi ito tatawagin na "chopstick" tuna casserole. Ngunit ang alinmang pagpipilian ay magbibigay ng langutngot sa itaas para sa pagkakayari.
Tatangkilikin mo ito bilang isang simpleng kainan sa hapunan ng pagkain na naghahain ng isang berdeng salad. O, isipin ang pagkuha nito bilang isang '60s na throwback dish sa isang potluck.
Mga sangkap
- 1 maaari (10 1/2 ounces) condensed cream ng sopas ng kabute
- 1/4 tasa ng tubig
- 2 tasa chow mein noodles (nahahati)
- 1/4 tasa ng sibuyas (tinadtad)
- Dash ng paminta
- 1 maaari (6 1/2 hanggang 7 ounces) tuna (pinatuyo at flaked)
- 1 tasa ng hiniwang kintsay
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang oven sa 375 F. Grasa ang isang 8-pulgada na square baking.
Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang sopas at tubig.
Magdagdag ng 1 tasa ng chow mein noodles, pino ang tinadtad na sibuyas, paminta, tuna, at kintsay. Ihagis ng gaan.
Lumiko ang timpla sa inihandang baking dish. Pagwiwisik ng natitirang 1 tasa chow mein noodles sa ibabaw.
Maghurno ng 30 minuto at maglingkod nang mainit.
Tip
- Ang natitirang tuna casserole ay maaaring palamig at reheated sa microwave o sa oven. Maaari ka ring mag-freeze ng mga bahagi upang makatipid para sa mga mas mabilis na pagkain. Sa parehong mga pagkakataon, ang mga noodles sa tuktok ay magiging medyo malabo, kaya maaaring magdagdag ka ng ilang mga sariwang pansit kung nais mo ang kanilang crispness kapag pinapainit mo ito.
Mga Uri ng Recipe
- Ang isa pang klasikong recipe na maaari mong matandaan mula sa '60s na kasama ang tuna, sopas na sopas, at chow mein noodles ay tuna à la king. Ihatid ang masaganang ulam na ito kaysa sa mga puntos ng toast, biskwit, o mga shell ng pastry.
Mga Tag ng Recipe:
- kaserol
- pansit casserole
- chow mein
- entree
