Diana Rattray
- Kabuuan: 2 oras 30 mins
- Prep: 75 mins
- Lutuin: 75 mins
- Nagbigay ng: 4 Mga Pang-alagad
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 599 | Kaloriya |
| 31g | Taba |
| 52g | Carbs |
| 26g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 Mga Serbisyo | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 599 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 31g | 40% |
| Sabado Fat 10g | 48% |
| Cholesterol 256mg | 85% |
| Sodium 1782mg | 77% |
| Kabuuang Karbohidrat 52g | 19% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 12% |
| Protein 26g | |
| Kaltsyum 467mg | 36% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ihatid ang mga masarap na zucchini barya na may madaling kasama ng matamis na paminta ng paminta o ang iyong sariling paboritong isawsaw. Gumagawa ang mga ito ng isang mahusay na bahagi ng pinggan o meryenda.
Mga sangkap
- 1 1/2 tasa ng mga tinapay na panko (mga tinapay na Japanese-style na tinapay)
- 1 tasa pinong tuyong tinapay na mumo (hindi sinasadya)
- 1 kutsarang pinatuyong dahon ng basil
- 1 tasa ng sariwang Parmesan cheese (mga 4 na onsa, gutay-gutay)
- 1 kulang sa kutsarang asin
- 2 malaking itlog
- Para sa Sweet Pepper Dip:
- 1/3 tasa mayonesa
- 2 hanggang 3 kutsarang matamis na paminta ay umiwas
Mga Hakbang na Gawin Ito
Hiwain ang zucchini sa 1/4-pulgada na makapal na pag-ikot.
Pagsamahin ang panko at pinong mga tinapay ng tinapay sa isang processor ng pagkain o blender kasama ang basil, keso, at asin. Pulse 6 hanggang 8 beses upang pagsamahin at pagkatapos ay ibuhos sa isang malaking plato.
Talunin ang mga itlog sa isang maliit na mangkok. Magdagdag ng tungkol sa 1/3 ng mga hiwa ng zucchini sa pinalo na mga itlog, pagkatapos amerikana, nang paisa-isa, sa pinaghalong tinapay.
Ilagay sa isang plato at ulitin sa natitirang mga hiwa ng zucchini.
Samantala, ang langis ng init sa isang malalim na fryer hanggang sa 360 F. Fry zucchini sa mga maliliit na batch hanggang sa ginintuang kayumanggi. Aabutin ng halos 1 hanggang 2 minuto para sa bawat batch.
Gamit ang isang slotted metal na kutsara, alisin ang lutong zucchini sa mga tuwalya ng papel upang maubos.
Ulitin ang natitirang zucchini. Pagwiwisik nang basta-basta sa asin at maglingkod na may matamis na paminta na paminta o iyong paborito.
Matamis na Pepper Dip:
Pagsamahin ang 1/3 tasa ng mayonesa na may 2 hanggang 3 na kutsarang matamis na paminta.
Maaari Mo ring Tulad
Zucchini at Mga kamatis Sa Keso
Zucchini at Summer Squash Casserole
Zucchini Parmesan
Mga Tag ng Recipe:
- zucchini
- pinirito na zucchini
- pampagana
- amerikano
