Stuart West / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 38 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 23 mins
- Nagbibigay ng: 16 brownies (16 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 148 | Kaloriya |
| 1g | Taba |
| 28g | Carbs |
| 7g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 16 brownies (16 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 148 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 1g | 2% |
| Sabado Fat 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 494mg | 21% |
| Kabuuang Karbohidrat 28g | 10% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
| Protina 7g | |
| Kaltsyum 91mg | 7% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kailangan mo ba ng isang ideya ng isang libreng taba at mababang-calorie na tsokolate? Kung gayon, nakarating ka sa tamang lugar. Ang mga madaling homemade na tsokolate brownies ay mababa sa calories at ganap na walang taba! Iyon ay hindi kinakailangang gawin silang malusog, bagaman, dahil ang mga brown-free na brown brown na ito ay puno pa rin ng asukal. Ngunit masisiyahan ka pa rin sa pag-alam na sila ay mababa at walang taba!
Ginawa sila gamit ang mansanas upang mapanatili silang basa-basa at walang taba (sa lugar ng karaniwang langis na tinatawag ng karamihan sa mga recipe ng brownie), non-fat milk powder sa halip na gatas, at mayroon silang isang itlog na puti, na ginagawa silang isang nabawasan -cholesterol recipe din.
Subukang icing ang mga brownies na ito na may mas malusog na mga recipe ng nagyeyelo tulad ng pino na walang asukal na peanut butter na nagyelo, pino na walang asukal na tsokolate na nagyelo, o coconut butter vanilla na nagyeyelo sa agave nectar.
I-Recipe ang kagandahang loob ng Wheat Foods Council.
Mga sangkap
- 1 tasa ng harina
- 1/3 tasa na hindi naka -weet na cocoa powder
- 1/2 kutsarang asin
- 1 kutsarang baking powder
- 1/4 kutsarang baking soda
- 1/4 kutsarang cinnamon
- 1/2 tasa ng asukal
- 1/4 tasa ng asukal na brown
- 1/4 tasa ng dry milk powder (hindi taba)
- 1 itlog puti (bahagyang pinalo)
- 1 tasa na hindi naka-tweet na mansanas
- 1 kutsarang banilya
- opsyonal: 1 kutsarang pulbos na asukal
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Painitin ang oven sa 350 F.
Banayad na amerikana ng isang 8 x 8 x 2-pulutong pan na pan na may spray spray at pagkatapos ay itabi ito.
Sa isang malaking mangkok, isama ang harina, unsweetened cocoa, asin, baking powder, baking soda, at kanela hanggang sa maayos na ihalo, pagkatapos ay itabi ang mangkok.
Sa isang daluyan na mangkok, pinagsama ang asukal, asukal na asukal, non-fat dry milk powder, itlog puti, mansanas, at banilya na may isang kutsara hanggang sa pinagsama.
Pukawin ang basa na pinaghalong sa tuyong pinaghalong, paghahalo hanggang sa maayos na magbasa-basa ang mga sangkap. Huwag mag-overmix.
Ikalat ang brownie batter nang pantay-pantay sa inihandang baking pan at maghurno sa oven sa loob ng 22 hanggang 23 minuto o hanggang sa malagay ang isang palito sa gitna ng iyong mga brownies.
Palamig sa isang wire rack, at, kung hindi ka nagpaplano sa pagyelo sa iyong brownies, maaari mong bigyan sila ng isang light dusting na may pulbos na asukal, kung nais mo.
Masaya!
Tip
- Kumain ng brownies plain, dust na may pulbos na asukal o maglagay ng ilang mga nagyeyelo sa kanila. Anumang paraan na magpasya ka, masarap sila!
Mga Tag ng Recipe:
- Apple
- dessert
- amerikano
- araw ni valentine
