Ramen. 4kodiak / Getty Mga imahe
- Kabuuan: 25 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 15 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 407 | Kaloriya |
| 25g | Taba |
| 7g | Carbs |
| 39g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 407 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 25g | 31% |
| Sabado Fat 11g | 53% |
| Cholesterol 133mg | 44% |
| Sodium 801mg | 35% |
| Kabuuang Karbohidrat 7g | 3% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 9% |
| Protina 39g | |
| Kaltsyum 265mg | 20% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mabilis at madaling limang-sangkap na recipe na pagluluto sa pagluluto para sa broccoli ramen simmer ay perpekto para sa abala sa mga lingguhan.
Mga sangkap
- 1 tbsp. langis
- 1 lb. walang amoy, walang balat na dibdib ng manok
- 2 tasa frozen broccoli florets
- 4 oz. garapon na hiniwang kabute (pinatuyo)
- 1-3 / 4 tasa ng tubig
- 1 tbsp. toyo
- 2 (3 oz.) Pkt. halo ng sabaw ng ramen ng sabaw
Mga Hakbang na Gawin Ito
Hiniwa ng manok sa manipis na mga piraso. Init ang langis sa isang nonstick na kawali sa medium-high heat. Magdagdag ng manok. Gumalaw hanggang sa manok ay hindi na kulay rosas sa gitna.
Magdagdag ng brokuli, kabute, tubig, toyo at 1 packing packet mula sa ramen noodles pukawin upang ihalo nang mabuti at dalhin sa isang pigsa. Hatiin ang mga pansit at kalahati at idagdag sa manok at gulay. Gumalaw at dalhin muli sa isang pigsa.
Bawasan ang init hanggang sa mababa. Takpan ang kawali at kumulo ng 7 hanggang 10 minuto o hanggang malambot ang broccoli at ang manok ay lubusan na luto, pagpapakilos nang madalas.
Mga Tag ng Recipe:
- Kabute
- hapunan
- asian
- balik Eskwela
