Ang Spruce / Nita West
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbibigay ng: 1 inumin (1 paghahatid)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1037 | Kaloriya |
| 13g | Taba |
| 230g | Carbs |
| 18g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 uminom (1 paghahatid) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1037 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 13g | 17% |
| Sabadong Fat 8g | 40% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Sodium 184mg | 8% |
| Kabuuang Karbohidrat 230g | 84% |
| Diet Fiber 10g | 34% |
| Protein 18g | |
| Kaltsyum 474mg | 36% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Mahirap pigilan ang matamis na lasa ng isang freshly made banana smoothie! Habang maaari mong idagdag ang lahat ng mga uri ng mga lasa, ang pangunahing recipe ay isang mahusay na pagpapakilala na magpapakita sa iyo kung gaano kadali itong gawin sa bahay. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang sobrang simpleng almusal na smoothie at isang masarap, malusog na paggamot para sa isang mainit na hapon sa tag-araw.
Ang resipe ng smoothie ng saging na ito ay nangangailangan lamang ng limang simpleng sangkap, na kung saan maaari ka nang magkaroon sa iyong kusina. Ito ay isang mahusay na paraan upang magamit ang hinog na saging bago sila masyadong malayo at mabuti lamang sa tinapay na saging. Ang smoothie ay pinatamis ng honey at ginagamit ang vanilla yogurt upang mabigyan ito ng isang magagandang creaminess na hindi mapaglabanan. Huwag laktawan ang katas ng banilya, alinman! Binibigyan nito ang smoothie ng isang banayad na lalim ng lasa na talagang nagtatakda sa tuktok.
Mga sangkap
- 1/4 tasa ng honey
- 3/4 kutsarang katas ng vanilla
- 2 saging (hinog, hiniwa)
- 1 1/2 tasa ng vanilla yogurt
- 1/2 tasa ng yelo
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce / Nita West
Ibuhos ang mga sangkap sa isang blender sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: pulot, katas ng banilya, saging, vanilla yogurt, at yelo.
Ang Spruce / Nita West
Unti-unting madagdagan ang bilis ng timpla at timpla hanggang sa makinis ang halo.
Ang Spruce / Nita West
Ibuhos ang inumin sa isang pinalamig na baso.
Ang Spruce / Nita West
Paglilingkod at mag-enjoy!
Ang Spruce / Nita West
Mga tip
Gumawa ng isang malaking batch at mag-imbak ng labis sa freezer. Kapag handa ka na para sa isa pang smoothie, itakda ito ng halos 5 hanggang 10 minuto upang mapahina itong sapat upang maiinom.
Mga Uri ng Recipe
- Ang honey ay maaaring mapalitan ng agave nectar kung gusto mo. Para sa isang likidong pampatamis na nagdaragdag ng isang kagiliw-giliw na lasa, subukan ang cinnamon simpleng syrup. Ang cinnamon at saging ay isang perpektong pagpapares! Kung gusto mo ang mga strawberry, subukan ang Strawberry Banana Smoothie.Maaari mong palitan ang yogurt na may isang scoop ng sorbetes upang lumikha ng higit pa sa isang banana milkshake. Habang ang vanilla ay madalas na ginustong, ang tsokolate ay isang mahusay na pagpipilian din. Pinakamainam na magdagdag ng 1/2 tasa sa 1 tasa ng gatas pati na rin.Walang yogurt? Timpla ang iyong smoothie na may 6 na mga cube ng yelo (o 1/2 tasa na durog na yelo) at magdagdag ng halos 3/4 tasa ng gatas. Ang gatas ng niyog at alinman sa mga tanyag na alternatibong pagawaan ng gatas ay gumagana nang maayos.Kung nais mong mag-spike ng inumin na ito, magdagdag ng 1 onsa ng banana liqueur. Maaari ka ring gumamit ng isang may lasa na vodka tulad ng whipped cream, banilya, o saging (mahirap makita ngunit nariyan roon).Ang pangunahing banana smoothie ay ang perpektong pundasyon upang makabuo ng isang pasadyang banana split smoothie sa pamamagitan ng pag-inom ng iyong mga paboritong banana top top. Halimbawa, magdagdag ng 1/2 tasa ng diced pinya at 1/4 tasa ng mga sariwang strawberry. Magkuskos sa mga nakakatuwang toppings tulad ng tsokolate, butterscotch, o caramel syrup, o magdagdag ng isang kutsara ng peanut butter o coconut flakes. Upang makumpleto ang karanasan, itaas ito ng whipped cream, isang drizzle ng chocolate syrup, at isang maraschino cherry.
Mga Tag ng Recipe:
- Saging
- banana smoothie
- agahan
- amerikano
